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真实我、接纳、行动 在宇宙时空的某个交点上，发生了阴阳大碰撞，一个男人的精子，进入一个女人的卵子，创造了一个生命。这个生命就是原始的真实我，他携带着父母、祖先、人类、生物、以及整个宇宙的所有信息。
庞大的信息群，在不同的个体上显化的程度各不相同，就形成了具有不同个性的真实我。也就是说，每一个个体，在本质上都具有其他个体的人格特质，只是这些人格特质显化和表现的程度不同。
信息显化的程度，取决于遗传基因、生长环境和教育方式。
信息是一种能量，人类个体所释放出来的，只是其中的一小部分。 当个体受到挫折，不能应对现实的困境时，就开始对自己的性格产生不满，对自己的命运产生抱怨，于是，理想我开始出现了。
理想我是个体完美主义的体现，是在观念中塑造的理想人格模式。个体对真实我的压制和排斥，和对理想我的盲目追逐，造成剧烈而持久的心理冲突，这就是强迫症产生的机制。
个体的本体能量包括生理能量和心理能量，心理能量又包括意识能量和潜意识能量。当我们靠意志力去做一件事情的时候，释放的是意识心理能量，当我们对这件事情投入进去的时候，意志的作用就淡化和消失了，此时我们释放的就是潜意识心理能量。更多的时候，意识能量和潜意识能量互相交替着释放。
真实我的表现是潜意识的，自动自发的，比如强迫症的症状，就受到潜意识能量的支配。我们的意识对此莫名其妙，而意志无可奈何。
强迫症是真实我出于安全感的需要，而采取的一种幼稚的原始的自我保护措施，但这个措施在成人（包括患者）看来是毫无意义的。被现实困境和自我压抑的潜意识能量，向外的释放渠道受阻，只能在自我内部，在这些“无意义”的症状上消耗，象征性地满足。
理想我的表现是意识的，他想靠意志的力量阻止这种消耗，结果却无功而返，焦虑痛苦由此产生了。理想我有远大的理想和抱负，有强烈的进取心和功成名就的愿望，他们在智力上都很自信，认为自己不应该落在别人之下，而现在之所以如此糟糕，完全是由于性格和症状的缘故。所以，他们把自己的意识能量用来对付性格和症状，而把理想和抱负搁置起来，因为他们有充分的理由说服自己，必须先战胜自我（治病和改变性格），否则什么也做不成。
他们也在行动，不过行动的方向错了，他们缺乏实现理想和目标的行动，因为他们怕失败，有“死的恐惧”，他们认为只有战胜了真实我，并达到了理想我的状态，才能保证成功。 人所具有的我都具有，理想我的信息和特质，真实我也都具备，只是暂时未经显化而已。试图通过意志的努力，通过意识的模仿，通过外求达到理想我的状态，是不可能的。
人本主义坚信，人的潜意识心理能量（潜能）是建设性的，起码是中性的，所以只要我们充分尊重、无条件接纳和自由表达真实我，因为这种潜能不仅能助人成功，而且能促进人格的成长完善和自我实现。——强迫症的治愈自然不在话下。
许多患者问，如何发现自己的真实我呢？ 很简单，只要撤除心理防御和伪装，对自己真诚就可以了。真实我就是你现在的样子，原原本本，不经任何雕饰和价值评判。真实我是一个存在，是历史的积淀，你是什么就是什么，而不是你应该是什么，“应该是什么”是理想我。
扪心自问，我是什么？——腼腆、自卑、敏感、胆小、怯懦、虚荣。虚荣心是最有害的东西，它使我们不敢正视和表达自己，加强了我们的敏感度和恐惧感：譬如怕失败、怕过的不如别人好、怕被人瞧不起，怕得罪人、怕被人说三道四、怕被孤立。再继续向心灵深处勘察：恐惧感、内疚感、怨恨感和不安全感来源于何处，这些潜在的能量是如何控制我们的？
这一切，都是真实的存在，都是真实我已经显化，或将要显化在你身上的负性特质。当我们对自己有了充分的认识和领悟后，现在需要做的，就是无条件接纳真实我，原封不动、原原本本的接纳，然后通过意志行动，释放意识的心理能量，继而在由兴趣维持的投入中，释放潜意识的心理能量，让真实我中那些良性的特质逐渐显化出来。
强迫症的治疗看似很复杂，不过，有时我们欠缺的只是勇气。请千万牢记，我们不缺少智慧和意志，但要把它们用对方向。我们也不缺少治疗强迫症和改变性格的决心，我们欠缺的只是勇气，是一种无私无畏的情怀！ 请牢记，千万不要把治疗强迫症和改变性格当作奋斗的目标，也不要把它们当作行动的动机，因为只要有这个目标和动机存在，你就难以不被它们纠缠，却把生活真正的目标和动机忘记了。我们只要对生命的感谢，对生活的热爱，对事业和爱情义无返顾地投入。在这种投入中，症状会自然消失，性格会得到改善，即使有挫折和痛苦，那也是有意义的挫折和痛苦，因为这是生活的题中之义，人人都会遇到的。
强迫症患者知道该怎么去做了，而当他们开始去做的时候，症状会顽固地干扰他们，状态反反复复，于是有的人可能会丧失信心，重又回到与症状和性格较劲的老路上。在这里，需要的是毅力和韧性，需要的是坚信我们努力的方向，是走向康复，走向光明的必由之路。
强迫症患者的自我心理疗法归纳如下：
1、无条件接纳真实我。 即接纳生命中的一切，不抱怨、不悔恨，做真实的自己。
2、充分地认知领悟。 了解强迫症的形成机制，认清“怕”的真相，珍惜生命而不畏死亡，热爱生活而不惧艰辛。
3、勇敢积极地行动。 把症状和性格放在一边，树立生活的目标，用意志行动释放意识心理能量，进而全身心投入，以释放潜意识的能量。
4、接受症状的反复。 即坚信努力的方向，敢于面对现实生活的挫折，持之以恒地坚持下去。
5、不迷信任何理论、方法和技术，不照搬教条。
6、除非万不得已，不吃药。
7、精神有信仰，灵魂有归宿。
打开心锁的万能钥匙——接纳
一、接纳意味着什么？ 我在心理咨询的实践中，发现许多求助者有一个通病，就是急于求成，不停地索讨尽快治愈心理疾病、解除心理痛苦的灵丹妙药，认识不到也不能接受咨询和治疗以及心灵的成长，是一个由量变到质变的长期过程，妄想在一夜之间脱胎换骨。
我告诉他们，死了这条心吧！那些号称治疗某种症状有秘诀的人，都是骗人的，真正的心理咨询师和治疗师，不会轻诺：没问题，包在我身上！他们只是运用自己的体会、经验、知识和技巧，为求助者引一条走向光明的路，避免走向歧途和走弯路。
一把钥匙开一把锁，打开你心锁的那把钥匙在哪里呢？ 心灵封闭很久了，郁闷啊，谁不希望让自己的心灵之鸽，自由的飞翔呢。
有没有万能钥匙呢？有，但需要精心打造。有没有打开心锁的万能钥匙呢？如果说有的话，那就是接纳！接纳自我，接纳真实我，接纳理想我；接纳现在，接纳过去，接纳未来；接纳他人，接纳社会，接纳宇宙。
接纳就是爱，就是和谐，就是快乐自在。每个人的心锁都写着密码，这个神秘的密码，有时可以用意识解读，有时，意识恰恰是密码的屏障，只有充分接纳，才能消除屏障，由潜意识曝光密码。
接纳很难，全盘接纳和充分接纳就更难了，所以说，接纳这把万能钥匙，需要你用智慧和悟性，用行动精心打造，接纳的过程是一个逐渐解除心理痛苦的过程，当你用打造好的钥匙开启心锁的一刹那，自我的蜕变就完成了。
二、为什么不能接纳？
求助者： 正是由于性格的缺陷和症状，才使我痛苦不堪，你却让我接纳自我、接纳症状，我难以理解，也做不到。
我对自己的现状不满，我想努力奋斗和追求，实现理想，接纳，难道你想教我当庸人俗人不成？ 社会不公平，别人老跟我过不去，我若接纳下来，岂不成了懦夫？
神经症患者以及一切正在承受心理痛苦的人，都是不懂、不会和不能接纳的人，譬如强迫症，就是由于对真实我的拒不接纳和强力压制所造成的。
强迫症患者的真实我是一个没长大的孩子。一个人童年的挫折经历，使安全需要没有得到充分满足，其反应模式不能随年龄的增长而发展，而停滞下来，并沉入潜意识，形成一种情结或性格特征。
性格是自我的选择器，当自我面对某种难以应付的挫折情景时，那种反应模式被激活运行，而已经成年的自我不能觉察，不能认同并坚决排斥这种幼稚的反应模式，产生剧烈的心理冲突。
患者急迫地摆脱症状的纠缠的心情是可以理解的，但是越心急，就越事与愿违，真实我这个小孩子就喜欢恶作剧，喜欢跟你唱反调。
其实，每个人都有某种不能被自我觉察的化不开的情结，这个情结在冥冥中左右着你的选择，甚至你一生的命运。
所谓情结，是指一个人深层的心理需要，这种需要，意识不知潜意识知，自我不知真实我知。
假如对一个人说，他有杀父娶母的俄底浦斯情结，他一准跳起来跟你干架。我们只要细心分析，就会发现有些对孩子过分腻爱的父母，深层的心理需要是把孩子当作自己的私有物，想控制孩子，这种崇高的父爱和母爱掩盖下的控制，阻碍了孩子的心理成长。
强迫者的情结，是真实我为了确定自身安全感，而实施自我防御和保护的心理需要。改变真实我，就要接纳他，关爱他，使他消除恐惧，不再以幼稚的重复来获取安全感。
使患者承认其强迫症状正是他的真实我所为，的确难度很大，因为有些症状不仅毫无意义，而且有违道德、伦理、法律，有违自己做人则。
有位结婚一年多的少妇，脑中总是出现持刀杀害丈夫的强迫意向，而且想象如何处理丈夫的尸体等细节，但丈夫非常特别爱她，她也爱丈夫，所以她绝不能容忍自己这些丧尽天良的罪恶念头，竭力克制，但越克制，杀夫冲动就越强烈，几乎崩溃。她向丈夫坦白自己的苦恼，丈夫很体谅她，但她实在受不了这种折磨，害怕万一控制不住害了丈夫，于是就提出了离婚。 可想而知，她怎么能接受杀害爱夫的念头，是自己真实我的需要和愿望这种“奇谈怪论”呢？
该患者四岁时，生父抛弃了她们母女，后来母亲改嫁，但继父脾气不好，经常打骂母亲，直到母亲病重在床也不放过。母亲逝世的时候，她因故没有守在母亲身边，颇自责。
母亲不幸的一生和自己缺少父爱的经历，使她的安全需要没有得到满足，形成了过度的自我保护意识，内心深处仇恨作为丈夫这一特定角色的男人，同时深藏一种恐惧，害怕重蹈母亲的覆辙。她无法接受一个体贴的丈夫、和睦的家庭，丈夫越对她好，她内心的恐惧不安就越大，怕丈夫离开她。当然，这是她自己不能觉察的。杀害丈夫，既可以避免使自己重蹈母亲的覆辙，也可以避免使自己的孩子重蹈母亲的覆辙（注：患者尚未生育）。离婚也有这个效果。你看，这就是她的真实我，潜意识的逻辑。
患者不必自责、自厌、自罚，这并非大逆不道，因为真实我是个孩子，孩子是无辜的，孩子有孩子的思维方式和游戏规则，死亡在他们看来不过是倒下或消失，并没有太多的涵义，在男孩子们的战斗游戏中，“死亡”的事是经常发生的。再者，杀人、乱伦等强迫意向，几乎不可能转化为动机，更不可能转变为行动。
总的说来，真实我处于潜意识层，自我和理想我处于意识层。孩子的思维和行为方式，与成年人是不一样的，他一方面听不懂也不愿意听成人的那些道理，另一方面他也羡慕向往成人世界，但是，只要他感觉成人在关心和爱护他，他就会接受成人对他施加的影响，健康地成长。长大的孩子学会了成人的游戏规则，顺应良好，这就是一个正常人，而神经症患者的真实我，是一个没有长大的孩子，但他的理想我又高高在上，超越了普通的常人，两者的距离太大了，冲突分裂是必然的。这时，关键要看自我的态度。
我从自己的人生经历中，从心理学的研究中，从心理咨询的实践中，得出了结论，就两个字——接纳。
三、接纳了才能改变
性格的改变和症状的治疗，是一个逐渐丰富和壮大真实我的过程。真实我由自我的情感内化而成，因此要改变他，必须先接纳他、爱他，他自己才会形成改变的内在动机，然后他将在你不知不觉的情况下，悄悄地发生着改变。而简单粗暴地压制，将使他强力反弹，给你制造无穷无尽的痛苦。
处于意识层的自我当然认可追逐理想我，而压制排斥真实我，致使两者的冲突难以调和。
强迫性重复，是真实我借以确定自身安全感的需要而实施的，在他看来，这不是一种病症。谁把小孩子絮絮叨叨的言语、翻来覆去的模仿当回事呢？把重复行为当作病的是意识的自我，因为在成人意识看来，这些重复的确是毫无意义的、没有必要的、荒唐可笑的，自我不了解真实我的需要和反应，故而拼命压制，压制常无效，就形成所谓症状。
可见，强迫症患者的痛苦主要不是来自潜意识的强迫，而是来自意识的反强迫。 但是，强迫症状如果不加克制和掩饰，就会被自己和别人当作反常，甚至精神病，这使强迫者极为矛盾。
药物和行为主义的冲击疗法，固然可以减轻和阻断症状，但治标不治本，不能从根本上解决问题。没别的办法，只有接纳真实我，等他长大。接纳的越全面越充分，焦虑就越轻，他长得就越快。
对一个正常人而言，自我一般对环境比较适应，没有改变性格的强烈愿望，他的真实我也不会发生多大变化。
神经症患者的愿望就非常强烈，希望消除症状、改善性格。
性格是自我的选择器，性格的根扎在潜意识，性格的本质特征在真实我里面。
现在的问题是，强烈寻求改变的自我，能否打动真实我，内化为真实我的愿望和动机呢？只有一个办法，那就是放弃防御、摧毁屏障，袒露和接纳真实我。事实上真实我已经受到震撼，改变的愿望也已经形成，而且已经开始改变了。相反，自我如果毫不顾及真实我的感受，自以为是地认为凭借自己坚强的意志就能达到改变的目的，其结果是外强中干，虚弱不堪，使症状越来越严重，矛盾、冲突和心理痛苦越来越剧烈。
接纳，意味着患者要放弃改变的强烈动机，恰恰在这一点上患者想不通，不能接受。心理学证实，多数情况下，中等强度的动机产生的效率和业绩最好，动机过强和过弱都不利于能力的发挥。
神经症患者寻求改变的动机实在是太强了，已经对潜意识对真实我产生了影响，但如果意识一直保持这种强烈动机，真实我因极不喜欢这种暴风骤雨式的改变，就会起来抵制。
情感内化的特点是和风细雨，真实我感觉到被打动了，才会考虑自我的要求，并同化和内化这种要求。 意识放弃，潜意识却没有放弃，妙就妙在这里。真实我已经有了改变的动机，而且强度适中，只等自我放弃无谓的“努力”，尊重并接纳他的存在，他一定会在自我的行动中，悄悄地发生改变，给自我以善意的回报。
朋友，看到这里，接纳难的问题解决了吗？
四、接纳真实我
我们强迫着、抑郁着、焦虑着、恐惧着，但我们不想强迫抑郁焦虑恐惧，所以我们痛苦。我们痛苦，但我们不知道为什么。当我们知道，这一切的一切，都是真实我的反应，都是潜意识获取安全感的需要时，怎么办？
接纳并非仅指接受症状，不与症状相对抗，没那么简单。接纳是指全面、充分地接纳真实我，真实我并没有错，他是无辜的，是一个可以长大的孩子。即使我们对真实我不满意，我们也要接纳他、关爱他，就像接纳关爱自己的孩子。
我是谁？我是一个什么样的人？并不是每个人都能了解自己，他们了解的只是现实的自我和自己塑造出来的理想我，而深藏体内的那个真实我，有几个人能够觉察和了解？
不把真实我请出来，患者就不知道症状的意义，就不明白自己的不安全感究竟来自何处，也就谈不上接纳了。
凸现真实我，主要靠咨询师的分析，不过有时自己也可以做到，只要你有足够的智慧和勇气，剥掉罩在身上的种种伪装和面具，解除一切心理的防御。 我说过，真实我是人的情感所在，他表达了你真正的爱与恨，表达了你深层的愿望和需要。
在夜深人静的时候，起码对自己承认：我是一个卑微的人，或自私的人，或贪心的人，或虚伪的人，或虚荣的人，或有野心的人，或怀有仇恨的人，或怕得罪人的人，或怕死的人…… 发现了并承认了，承认并接纳了，那股潜在的能量就得到了稀释，再不会在暗处控制你，搞得你莫名其妙。正如我当初接纳了自己的老实、腼腆、反应慢等特点一样，大大地松一口气，不会再跟自己过不去，这些状况也逐渐得到了改善。
我相信，接纳本身就具有疗效，因为真正的接纳，需要足够的道德勇气和智慧，那就意味着你正在变得自信和强大，所谓安全感，再也不需要用那种幼稚的方式来获取了。
然而，要做到全面的、充分的接纳，又谈何容易啊。接纳的涵义甚广，且听我一一道来。
五、接纳过去
一个人不能选择自己的父母，也就不能选择自己的生长环境，按佛家观点，这一切都是由前世和前世的前世的因缘所决定的，所以我们不必有任何怨言，佛说，生而为人，已经造化不浅了。
现在的境遇，取决于过去，过去，取决于过去的过去，依次类推，未来取决于现在。这不是宿命论，佛家的观点其实并不消极，一个人所经历的人和事，他的所作所为，或者出自其意识的选择，或者出自无意识的选择，或者是无从选择，但不管哪种情况，都是有来由的，而且一旦成为过去，就不可能再回头重新选择。我们无论如何不能改变过去，只能接纳，接纳是为了更好地活在当下，为了积极地创造未来。不接纳，必生悔恨和抱怨，被这种恶劣的情绪所笼罩，迷失在过去的阴影里。
我发现，快乐其实很简单，那就是截断两头，活在当下。《金刚经》言：凡所有相，皆是虚妄。应无所住，而生其心。 活在当下，专注于当下，当下指什么？就是这一天，这一天的这个小时、这一分钟、这一秒钟，就是此时此刻，耕源法师说，要了了分明，念念无住，秒秒安详。如果做到了，当下即菩提，立地成佛。 截断过去这一头，首先要接纳过去，接纳了才能忘记，才能安下心来，集中精力做当下的事情。
接纳过去，难在自我总是对自己的表现不满意，对自己的种种“错误”、“失误”耿耿于怀，认为本来应该这样，不应该那样，而否定自己的选择。无穷无尽的悔恨是一条蟒蛇，它紧紧缠绕着你，使你窒息，丧失活力。 正常人的后悔是适度的，并不影响正在做的事情，而神经症患者则不同，往往把过去的失误以及结果的严重性加以放大，后悔不已，对当下造成极大的妨碍。而当下的事情做不好，又产生了新一轮的后悔，即我所说过的，后悔着刚才的后悔，后悔刚才不该后悔。
后悔心理是一个误区，我化了十几年才走出来。沉湎在悔恨之中，也是一种对责任的逃避，自我对自己的选择以及所带来的结果不敢承担，是一种深层的心理防御：别再埋怨我了，别再指责我了，您看，我不正后悔着，后悔得不得了吗？后来，我终于找到了我的真实我，发现我所说过的一些话，做过的一些事，我所做出的某个选择，不论是多么荒唐，多么令我不满意，都是真实我的反应，我没有理由不接纳。
这真是个奇迹，原来那些令我肠子都悔青的破烂事，这么一想，就释然了，真的没有什么大不了的。况且，很多事情，很多选择，根本就没有绝对的对与错、好与坏之分。 再者说了，后悔有什么用，后悔千遍也不能把过去的事情挽回了，不仅于事无补，而且大大的坏事。
我对自己说，我不能保证不做后悔的事，但我绝不悔恨所做过的事，因为一切都是我的选择，我对自己的选择负完全的责任，全部承担。该不该后悔是一回事，要不要后悔是另一回事，认为应该后悔的是自我和理想我，真实我从来没有这一说，我既然接纳了他，我没有什么值得后悔的了。
虽然如此，但要做到绝对的不后悔也不可能，关键是千万别让这种心理纠缠住，悔一下、两下，是正常的，就像某些具有强迫性质的念头，偶尔窜入脑中，一旦觉察，就很快挥之而去，这就是念念有觉、念念无住的义。
六、接纳未来
佛陀说，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。一切事物，一切现象，包括心理现象，皆虚幻不实，难以把握，所以我们要看穿、放下，不可著相。执著必生幻灭，徒增烦恼。芸芸众生，在尘世不过百年，百年一瞬，所谓刹那生灭，有什么解不开的结呢？ 对自我来说，未来的一切都是不确定的，满是变数，包括死亡这个事实。何时死，怎样死，无明众生如何得知？世贸大厦数千精英，正在忙忙碌绿创造着财富和利益，谁能知道祸从天降，弹指间肉飞魂断？ 最近，人家给我算一卦，说我有阴灾，短命，我不以为然，一笑了之。假如命里注定有此一劫，又躲不过去，我也没办法，更得好好的活每一天了。 更有印度洋海啸，数不清的矿难、海难、空难和车祸，还有与时俱进的癌症、爱滋病、非典和禽流感，我们的同类每天都在离我们而去，可人类仍在为一己之利互相猜疑、仇视、残杀，为自己制造无穷无尽的痛苦。
惟有无缘大慈、同体大悲的大爱，才能拯救我们的心灵。 人类个体既是微不足道的，又是独一无二的存在，趋利避害、活得更好一些，是每个人的共同愿望，也是积极进取、实现自我的动力之源。
但是，大多数人由于对目标过于执著，而忽略过程的意义。望子成龙的中国父母，把所有的希望寄托在孩子上一个好大学，找一个好工作，一定要比别人强，却忽视孩子的感受和兴趣，不断增加着他们的心理压力。性格不健全的人将承受不了这种压力，对未来丧失信心，产生焦虑和抑郁。更糟糕的是出人头地的攀比心理，已经成为高高在上的理想我，他们会自我施压，以表面的自信潇洒掩盖内心的焦虑不安，这很危险，当遭遇挫折时，就容易诱发强迫症。
接纳未来，学会爱，学会快乐的生活，比什么都重要。这并不意味着不思进取，得过且过，否定奋发努力、实现人生价值的追求，而是说，我们不仅要接纳努力后的任何一种结果，而且要接纳正在付出的努力，并从中获得乐趣，既不要把努力仅仅作为手段。应该把追求的过程，当作发挥自身潜能、实现自我的过程，而不要把功利性目标盯得太紧。
对未来不能接纳，必生忧虑和焦虑，因为不接纳意味着内心有种种的担心和怕。前面分析过，神经症患者几乎都有一定的性格缺陷，可归结为一个“怕”字。
怕分三层，第一层是症状表现出来的表层的怕，中层是怕过得不如别人好，怕处境悲惨，深层是怕死，是死亡恐惧。
表层的怕，往往掩盖了中层和深层的怕，不把这些怕揭露出来并消除之，就难以实现长久的治疗效果 怕有何用？忧虑有何用？假若忧虑和怕能使事业成功、生活快乐，我们就一起来使劲忧虑、使劲怕。还得说，适度的怕一下、忧两下，还是正常的，但有些人容易陷入忧虑和怕的泥潭中，不能自拔。受这种心理所支配，必然影响当下的心情，分散注意力，不能做好当下的事情，就后悔，就更加忧虑，后悔刚才不该忧虑，忧虑未来更加暗淡。这就是后悔和忧虑的怪圈，可别轻易往里钻。
如何化解对未来的忧虑和恐惧，心无挂碍地生活，是多少人求之不得的一种境界`。有时，人的意识经过理性分析，也接受了没有必要忧虑和恐惧的道理，可仍然难以摆脱内心深处的恐惧反应。在这种情况下，压制通常是无效的，而且往往适得其反。应该先接纳下来，再进一步加深认识，并忍受着恐惧不安，努力做好当下的事情。
怕就怕了，已经成为事实，这是一个人童年的安全需要没有得到满足的缘故，是他的真实我，一个没有长大的孩子。要让自己的孩子消除恐惧，唯一的办法是接纳他、爱他、呵护他，使他获得足够的安全感。然后给他讲一些道理，帮他认清怕的真相，但千万不能疾言厉色，拿这些道理去压他逼他。鼓励他去行动。在不断地行动和探索中，他的胆量才会越来越大，才能渐渐长成一个自信、自立、自强的成人。
许多事情都是这样，尤其人的生理和心理反应，你一旦接纳下来，反应强度很快就会衰减，譬如：接纳了紧张，就感觉不那么紧张了，接纳了恐惧，就觉得其实远没有想象得那么可怕，接纳了痛苦，痛苦也就可以承受了。相反，如果对落榜、失恋、失业这类挫折事件不能接纳，压制随之产生的情绪反应，心理上就很可能出问题。
可见，最大的恐惧是不能被接纳的恐惧，最大的痛苦是不能被接纳的痛苦，不被接纳，就必然被压制和掩饰，而硬充胆大，故作潇洒，犹如某些色厉内荏的“大男人”，犹如许多意志坚强的强迫症患者。不懂接纳，意志越坚强，失败就越甚，痛苦就越大，因为患者的力量用错了方向。
接纳绝不是听天由命、坐以待毙，相反，真正的接纳是一个新的开始。面对既成事实的挫折事件，面对不可测度的未来，只有先接纳下来，才能获得一个良好的心态，才能积蓄起改变自我和命运的力量。所以，坚强的意志和心力，应该用来认知领悟和接纳，用来集中精力做好当前事情。
接纳，不愧是一把开启心锁的钥匙，一副解除心理痛苦的良药，一个快乐人生的法宝。
接纳未来。未来的终点（此生的终点）是死亡，所以接纳未来的核心是接纳死亡。接纳了死亡，就从根本上消除了死亡恐惧，假如一个人连死都不怕了，就没有任何理由怕人世间的恩恩怨怨、是是非非和成败荣辱，就没有任何理由不好好地活着。连鲜活的生命都是过眼云烟，短暂的人生已经是苦，再为鸡零狗碎增添烦恼，划得来吗？ “一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”
七、接纳现在
接纳过去，接纳未来，然后截断两头，活在当下。活在当下，就是接纳现在，接纳症状，接纳自我，接纳你身上已经有的和正在有的一切。接纳了才能忍受，接纳了才能改变，接纳了才能走出黑暗。
我发现，许多包括神经症在内的心理障碍患者，之所以不能接纳自我，潜意识里是对现实的逃避，逃避竞争，逃避压力，而“甘愿”受症状的折磨。症状在本质上是一种心理防御。患者的强烈的自卑感和深层的怕，被症状掩盖住了。
可以说，所谓症状，是不敢担当、怕负责任，表现欲又过于强烈者的“最好借口”。患者自己不能觉知，所以需要咨询师帮他们揭开这层遮羞布，亮出真实我，并且使他们学会接纳，才能把问题解决。单靠理性地解释开导，即提高意识层的认知，对多数患者帮助不大 一个人只有先接纳己，才能接纳别人，别人才能够接纳他，只有首先爱自己，才能爱别人，才能得到别人的爱。
当你真正接纳了，那么，胖瘦不是问题，高矮不是问题，丑俊不是问题，穷富不是问题，甚至于严重的身体残疾也不是问题，就像伟大的司晶和张海迪。不管什么情况，只要接纳下来，才会体味生活的酸甜苦辣，才会出现新的生机，看见希望。
不论现在是多么的糟糕，只有先接纳下来，才能创造美好的未来，纵使不能成就大事，起码是一个快乐的正常人。
接纳绝不是安于现状、不思进取，相反，真正的接纳是一个新的开始。面对既成事实的挫折事件，面对给自己带来痛苦的症状，面对不可测度的未来，只有先接纳下来，才能获得一个良好的心态，才能积蓄起改变自我和命运的力量。所以，坚强的意志和心力，应该用来认知领悟和接纳，用来集中精力做好当前的事情。
接纳现在，学会爱，学会快乐的生活，比什么都重要。这并不意味着否定奋发努力、实现人生价值的追求，而是说，我们不仅要接纳努力后的任何一种结果，而且要接纳正在付出的努力，并从中获得乐趣，既不要把努力仅仅作为手段。追求，如果不能接纳失败的结果，就不要执著。应该把追求的过程，当作发挥自身潜能、实现自我的过程，而不要把功利性目标盯得太紧。
所谓成熟，里面有适应和圆滑的成分，在我看来，真正的成熟就是接纳。既接纳优点，也接纳缺点，既接纳完美，也接纳缺陷，既接纳成功，也接纳失败，既接纳适应，也接纳不适应。接纳了，缺点和缺陷可以是一种点缀，此时缺点就是优点，缺陷就是美感。接纳了失败，失败才能成为一块垫脚石，而不是万丈深渊。接纳了不适应，才能为自己重新定位，发现自己的最佳位置，实现最大的可能性。 不以物喜、不以己悲，承受一切，接纳一切，一切都可以拥有，也可以失去。
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