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(1)酸奶宜饭后喝 和喝牛奶一样，酸奶也不宜空腹饮用。在通常情况下，人体胃酸的pH值在1～3之间，在空腹时，胃液的pH值在2以下，这不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，只有当胃部的pH值较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人的健康。在饭后两个小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶对吸收其中的营养是最有利的。 (2)晚上喝酸奶补钙 从补钙的角度来说，晚上12点至凌晨人体血钙含量最低，同时这一段时间人体内影响钙吸收的因素较少，有利于食物中钙的吸收。这时喝酸奶，更容易补钙。 不过晚上喝完酸奶后最好要及时刷牙，否则酸奶中的酸性物质和某些菌种会对牙齿产生一定的损害。3)适宜喝酸奶的病人 动脉硬化和高血压病患者、肿瘤病患者、年老体弱病人、使用抗生素者和骨质疏松患者最适宜喝酸奶，酸奶中的营养素可以调节身体机能，补充人体所必需的微量元素和矿物质，对治疗和抑制这些病症很有疗效。 (4)婴儿不宜喝酸奶 酸奶中的乳酸菌会生成抗生素，虽然可以抑制和消灭很多病原体与微生物，但同时也破坏了对人体有益菌类的生长条件，同时也会影响正常的消化功能，尤其对肠胃炎婴儿和早产儿不利。 健康小贴士 酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，也会使它的物理性状发生改变，丧失了营养价值和保健功能，因此饮用酸奶不能加热。 酸奶不宜与抗菌素同服。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。 乳酸对牙齿有腐蚀作用，喝完酸奶后要及时漱口，或者使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。 |
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