现实生活中,人们总是习惯饭后喝杯酸奶,闲时没事也来喝喝酸奶,因为酸奶既好喝,又对身体健康大有益处。 事实上,在酸奶里,起着最大作用的是乳酸菌。它是人体有益菌,在肠道内抑制病原菌和有害菌的生长繁殖,起到预防感染的作用,同时促进食物消化吸收并预防便秘发生,降低血清胆固醇水平,预防由冠状动脉硬化而引起的心脏病,提高人体免疫力,增强对癌症的抵抗能力。 此外专家认为,酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。 因此,午饭时或午饭后喝一杯酸奶,成为全民生活的新习惯。但是,很少有人知道喝酸奶要注意些什么,比如能不能喝药物一同吃。为了健康的喝好酸奶,发挥酸奶的好处,增强我们的体格,那我们喝酸奶时就要做好这3个点: 一:要鉴别品种 目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成“乳酸奶”,其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别。 二:要饭后2小时左右饮用 适宜乳酸菌生长的pH值酸碱度为5.4以上。空腹胃液pH值在2以下,如饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;饭后胃液被稀释,pH值只上升到3——5。 三:要饮后及时漱口 随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。 |
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