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仰泳的手臂动作是双臂的配合以及身体的整个协调，分解开来，单臂的动作分为以下几步：
1.左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。 2.左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，屈肘到90°，旋转手腕，掌心向外。 3.左手推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指先出水。 4.左手出水后抬至头部上空时，转肩翻掌移胯，掌心向外。 双臂的动作需要交叉配合完成，陆地上可以先练习。  |
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