午睡多久合适

夏日的午觉到底睡多长时间才合适呢？
专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律，困倦的人习惯以午觉作补偿，一觉睡上几个小时，这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱，把午觉误当成晚觉，可3、4个小时又没有达到晚觉6、7个小时的时间规定，人反应出来的感觉是没睡够。过长的午觉不但不能达到清醒的目的，还会加重“欠觉”的程度。要达到最好的午休目的，时间一定要控制在生物钟认同的时间范围之内。
除了午睡的时间有最佳时段外，午睡的姿势会不会对睡眠质量有影响呢？躺在床上睡觉当然最好，不过由于午觉时间很短，倒不必那么讲究，只要舒服就行

 

提醒：

 

长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果，因此，在饭前半小时和饭后一小时之内，都不宜喝茶。

 

咖啡

 

    冲1杯咖啡，顿时让办公室里香气四溢。咖啡因有刺激中枢神经的作用，可提升工作效率，能使人头脑清醒，反应灵敏。咖啡也有帮助消化的功能，特别是食用过肉类后、胃液分泌多，可促进消化，防止胃下垂。

 

    最佳享用时间：下午两三点钟的时候

 

红茶

 

    饮用红茶的人骨骼强壮，红茶中的多酚类有抑制破坏骨细胞物质的活性，为了防治女性常见骨质疏松症，建议每天饮用1小杯红茶，坚持数年效果明显。如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强，在红茶中也可加上各种水果，能起协同作用。

 

    最佳享用时间：上午刚上班时或午饭后

 

菊花

 

    常用电脑的人，眼睛可是深受其害。菊花茶能对抗电脑对眼睛的损害。菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊很好。平常可以泡1杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三四杯的菊花茶，去火平燥的作用也很明显，使你平心静气，不会动不动就发脾气。

 

    最佳享用时间：一天中任何时候