寻找你的年轻密码

曲线不S、不曼妙、不玲珑、不凹凸，脸颊松弛、肌肤缺乏光泽、弹性、紧致……呈现衰老的迹象。仅仅以此便判定自己不再年轻、缺乏性感了吗？生理年龄的增长是一个躲不掉的残酷事实，但更令人绝望的是，那些在身体里潜滋暗长的各类毒素，正是它们的暗中作祟，明明有能让自己比同龄人至少年轻五岁的美丽方法，明明有让男人挪不开视线的曼妙性感身姿养成术……但我们却常常因为“懒”而日复一日地忽略它——最近身的排毒保养。

其实，性感年轻并没有唯一的标准答案，骨感可以很销魂，圆润也可以很妩媚，在这个基础上，我们至少能维持它的长度，不多，哪怕五年。不要往身体里塞“垃圾”，而是适当节制、修身养性、自我调理。有调查显示，真正让你显得年轻的不仅仅是细滑的肌肤，还有那微微上扬的嘴角，真正让你显得性感的也不仅仅是那一双水汪汪的大眼睛，而是那内里充满的融融暖意……

舍弃不必要的负担，才能把空间留给美好的事物。平衡的情绪，良好的饮食习惯，加上怡人的香气……当灵魂与身体都轻盈洁净了，你离性感年轻还遥远吗？性感年轻的密码，其实就是帮我们寻回灵魂深处的自信！

一、你从未听说过的排毒法
有很多排毒方法是你耳熟能详但不敢轻易尝试、或无从下手的，有的干脆是你闻所未闻的。到底，这些排毒方法怎样拿来受益身体，又可怎样的轻松实践？

1眼泪排毒
排毒奥秘：情绪的眼泪里有儿茶酚胺，有效释放情绪压力。
排毒指数：﹡﹡﹡﹡
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过一个有趣的实验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同，前者蕴含着儿茶酚胺，而后者中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情绪眼泪”时，排除的是有可能致命的“毒”。
虽然哭泣自然健康，但不是每个人都能找回哭泣的本能。心理咨询师王怀齐说，心理学上有一种“共情”原理，就是当自己的痛苦感受，被别人感知时，痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友，就与自己“共情”，对于痛苦和悲伤，不要用脑去感受，而是“用感受去感受”。
美国著名心理学博士鲁思则建议，寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方；呼吸只到手放的地方；急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤；回想伤心往事，允许自己流露软弱；多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。


2大脑排毒
排毒奥秘：通过内在想象，让自己放轻松。
排毒指数：﹡﹡﹡﹡﹡
大脑排毒，确切地说更像是冥想排毒。这是一种利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。
人在一种平静的警觉状态下，大脑中的电波被改变，可消失左右脑之间的不平衡。你可选择一种能集中注意力的物品，可以是蜡烛、也可是有精神意义的词汇或物品，或是一种颜色。有的人手玩安神念珠以及其他能够触摸的注意点。也可利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。
或者，在思维烦躁、感觉很困惑的时候，呼唤自己的名字，并以另一个朋友的身份那样呼唤你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼唤你那样回答“我在”；去观察镜子中的自己，不要以平时“我看镜子”的思维去看，要把角色置换，由你是镜子里的人往外看着你本人，当你用自己熟悉的脸孔看着自己的时候，会有一种很特别的意会的感觉，意会的感觉是禅不能说，就是这种意会的感觉，可以体会到，有些神秘感，却说不出来；也可以在很焦虑的时候，对自己说我现在发愣一会，然后把两个嘴唇分开，放松下颚，发愣一下；或者去做补鞋、绣花这样的手工活，当专注于手工的时候嘴里哼一首曲子……此时头脑没有思虑，产生愉悦的状态。

3香油排毒
排毒奥秘：油脂吸附身体的毒素及细菌。
排毒指数：﹡﹡﹡﹡
香油，又称“芝麻油”，是烹饪时必不可少的调味佳品。但你知道么，每天早晨空腹含一口香油，久而久之能帮你排出身体中的很多毒素。发明这个方法的，是乌克兰Dr. Karach。具体方法为，每天早晨于刷牙前，将一汤匙的sesame oil（香油）含于口中，千万不要吞下，并将油于口中来回滚动十五至二十分钟。这个循环动作有助清血，排去毒素及细菌，二十分钟后，当口腔中的油转为白色，便可将油吐出，先以清水漱口，接着刷牙。如以显微镜观察，你会发现吐出来的油充满大量细菌、病毒、毒素及化学物质。

4催眠排毒
排毒奥秘：淋巴大动脉跳动加速，排出身体毒素。
排毒指数：﹡﹡﹡﹡
当毒素存留在体内，会被机体重新吸收，进入血液，损害血管，引起气血运行失调，日久可导致老年病症，并使人体出现体重增加、肌肤失去应有的光泽。目前，风靡欧美的波浪催眠排毒换肤法可以从根本上改善这一状况。
在黄金时间入睡，可以帮助身体排毒，很多人是有共识的。基于这个原理，心理学家发现有效催眠也能帮助排出身体的有害物质，从而提高机体的免疫力。因为，当人在感受波浪催眠排毒换肤法时，会有一股热能在身体上运行，使淋巴大动脉跳动加速，起到舒解压力和紧张的作用，在短短数分钟内进入睡眠状态，从而更好地吸收产品的营养及更好地增加血液循环和排出毒素。

5香氛排毒
排毒奥秘：香味激发记忆、增进联想。
排毒指数：﹡﹡﹡

各种各样的香氛透过嗅觉、感觉、识觉、悟觉、知觉这几个通路进入身体后，能够给予器官细胞所需的能量，让细胞产生活力，从而顺畅地进行各种物质转化和功能运作，达到改善健康留住美丽。
芳香学家和心理学家认为，香氛不仅能净化空气，使人心旷神怡，而且能激发记忆、增进联想，进而产生“瘦身排毒”的效果。但这样的香氛必须具有以下特点：香氛本身味道不可太甜，且有重点香味，绿香调或中性香味就很适合。因为，闻到这种味道，人们脑海中便会自然地浮现出模特般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑调的香水，这种香氛可令人产生丰满兼苗条适度的印象，散发出浓浓的性感魅力。对于香氛的使用者来说，也会产生这样的自我暗示。长此以往，你的积极、乐观还会形成一个磁场，影响到你周围的人。

6暴力排毒
排毒奥秘：运动发汗，瘦身排毒。
排毒指数：﹡﹡﹡﹡
在越来越多的女性迷恋上健身运动的同时，研究者也同时发现，出拳、踢腿、挥拳、呐喊……它们不是比赛，而是在排毒减肥。当拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习之后，很多人发现自己的身心都变得轻盈灵动了。这是因为，在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者可以尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪，同时忘记生活中那些大大小小的烦恼事。排毒瘦身效果，可是非同一般！


二、性感女人排毒减龄方案
排毒的方法有很多，有人只喝水、有人只喝柠檬汁，也有人只靠运动……适合的，就是最好的，只要你用心回想起最近一次你感到自己活力四射、充满迷人诱惑力时的模样，OK，那你就找到了密码，当然，如果还没答案或可行方法，那本刊特别访问了四位具丰富排毒心得的女性，看看她们有什么独家的排毒方法，你大可参考！

植物精油，排毒又养颜
李静，中国知名主持人

对于一个女人，来说最大的敌人是心灵的毒素。现代社会，做女人很累。职场如战场，不进则退，女人都得当男人使。家庭是阵地，严防死守，谨防退都无处可退。事业、家庭哪头都不能掉以轻心，压力重重。这时侯，岁月的痕迹和各种疾病就会很容易爬上身体，生理和心理上都会出现异常。到了这种地步，即使每天用一瓶5000元的面霜也难以遮掩郁结的心情在脸上留下黯沉，每天吃鲍鱼、鱼翅也难以阻挡疾病的侵袭。工作、家庭的压力无法排解，身心疲惫，反过来更会影响事业和生活，形成压力的恶性循环。所以压力这种毒素，就是造成女人幸福指数每况愈下的罪魁祸首。

近期我最想尝试的排毒方法是瑜伽排毒，而最有效的排毒法，我觉得是饮食排毒、水疗排毒、运动排毒、按摩排毒、旅行排毒。每每录节目后我都会很累，所以喜欢忙里偷闲做足底，给脚部做走罐儿。我觉得女人的脚不能受凉，冬天经常因为节目需要穿夏天衣服，所以足底每周两次很有必要。通常这时我会点上香薰炉，敷上滋养、舒缓面膜。既为身体排毒，又舒缓心灵，浑身轻松地入睡。

休假时，我会去中国三亚、日本、韩国体验不同的温泉。用火山泥做体膜，很排毒。 最近，我常去做岩盘浴。就是在一种含有矿物质的石板上躺着，让自己大汗淋漓。不要洗澡，因为汗是美容的汗，没有味道。做完之后，皮肤好的要命。这种岩盘浴在日本很多，很小。但中国不多，也比较大。排出的汗就是最好的排毒，有时间的话再做个精油按摩，超级享受。

我还特别喜欢泡澡，泡澡可以利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。而且我还会加入关键的植物精油，例如具有排毒功能的杜松精油、舒缓平衡作用的薰衣草精油、滋养提升幸福感的玫瑰精油，加上水疗的效果，能有效改善人体健康状况，自然能让身心皆畅，对生理及心理都有着无比的助益。肌肤和身体排毒一步完成，特别省心！
实施起来很简单，沐浴后，在浴缸里加入薰衣草3滴、杜松果3滴，玫瑰2滴，当然可以再加入浴盐、牛奶等，泡浴15分钟。至于精油的种类有很多，每种精油都有各自卓越的功效，可以选择自己喜欢、需要的精油，只要掌握每次使用精油总滴数不超过8滴，每隔3、4天精油泡澡的原则就可以。通常我还会同时敷上营养面膜或做个头发营养焗油护理，给全身肌肤做个完整的调理。泡浴后的肌肤芬芳又滑爽，还能帮助睡眠。对于没有泡浴设施的朋友，可以加在沐浴液或加在基础油或乳液中使用。
    
由于工作关系，我基本没有时间去养生馆做护理，所以 HOME SPA无疑是一个最佳的选择，而且做好就可以直接休息。有时间就会做HOME SPA，特别是休息天，好好享受在家的时光！听着JAZZ或是R&B，翻看一本小说，很美的享受！我也会随身带一些美容花茶，比如气味芳香，活血养颜的玫瑰花茶、平肝明目、清热解毒的菊花茶、增强记忆、提神醒脑的迷迭香茶等等。常饮用花草茶不仅有排毒的功效，还能祛斑、养颜、明目、调节内分泌等功效。饮用时，可以加点蜂蜜，温水冲泡即可。

已经踏入秋季，在这个季节里，多风干燥、气候多变，容易出现口角干裂、皱纹增多、毛发脱落、口渴便秘、情绪失调等一系列“秋燥症”。秋燥还易导致抵抗力减弱，易患呼吸系统疾病。所以具有补水淡纹的玫瑰、橙花、檀香精油；滋养生发的迷迭香、雪松、月桂精油；净化润肺的尤加利、山鸡椒精油；通畅排毒的马郁兰、杜松果、甜茴香精油，都是非常好的选择。

我最喜欢玫瑰精油，玫瑰精油除了众所周知的肌肤、生理保养的功能以外，我觉得更让人肃然起敬的是，她能够帮助我们重新感受在生命里、生活中，所有美好的事物和无限宽容的爱。她能激发女性的自我认同和自信，也能催动女性最性感的情愫。当一个女人全身上下自然散发温暖、自信的闪亮光芒是任何彩妆都模拟创造不来的，也不是几个色斑或细纹所能遮蔽影响的。这也正是埃及艳后那么酷爱玫瑰精油的原因！我觉得玫瑰精油真的是每个女人必备的一款“魅力”精油。
因为精油是高浓度精华物质，只要几滴就能发挥很大功效，所以除了扩香、香薰，如果用在皮肤上，都一定要稀释使用哦~

最后，如果要说我有什么私家锦囊式的排毒方法，那么就是多吃苦瓜、绿豆、胡萝卜、海带、菌菇、五谷杂粮、蜂蜜等这些具有排毒作用的食物，保持好的睡眠质量，心情愉快！定期做一些精油按摩或芳香浴可以帮助身体排毒，另外可以每天晚上喝一小杯红葡萄酒，可以促进血液循环，起到活氧的作用。


Tips：10大排毒食物
﹡蜂蜜：含多种胺基酸、维他命及矿物质，能发挥润肠通便、排毒美颜的作用。
﹡紫菜：除了含有丰富的维他命A、B1及B2外，还蕴含丰富纤维素及矿物质，可帮助排走身体内之废物。
﹡红甜椒：比绿甜椒多含有百分之20的维他命C 及15倍的胡萝卜素，还含钠和钾，能促进神经信息的传送及帮助排尿。
﹡香蕉：含寡糖，可增加肠内益菌数量。并含丰富果胶，有助润肠通便排毒。
﹡菇菌类：含丰富多醣体，有助提升免疫系统，能改善整体机能，强化肝肾，促进排毒功能。
﹡大蒜：当中的硫磺物质可把体内的水银黏住，经血液运往肝脏进行解毒，并排出体外。
﹡苹果：1个连皮苹果已含3克的纤维，当中的水溶性纤维果胶质有助排去肠内过多的脂肪、胆固醇及素。
﹡豆类：除含丰富蛋白质及维他命E外，每100克含5.2至7.3克的纤维。
﹡麦片：每35克（约半杯）便含3.4克的纤维，当中的非水溶性纤维能够刺激大肠壁肌肉蠕动。
﹡糙米：含有比白米多3倍的非水溶性纤维，可加快身体排出废物，减少致癌物质对直肠的刺激。
                                                                                          
排毒，是一种长期的净化
奕方，时尚刊美容专栏作家

肌肤在6、7、8月持续接触一年中最高的温度以及紫外线的侵蚀后，踏入九、十月的秋高气爽，肤色的不均匀、色斑、粗燥、敏感等问题也一一浮现。另外，不论是享受了漫长歇暑，还是熬过了盛夏酷暑，夏日的冷饮与旅途中的零食，在体内囤积了超高的甜份与盐份，水肿、脂肪、宿便问题也使人看起来很“臃肿”。9月，也意味着年底最后一个季度的业务准备、家人团聚高峰期的开始，压力指数节节上升，精神紧张引起暗疮、肤色晦暗、油脂分泌不均、干燥等问题。这些来自身、心、肤各方面的“毒素”，都影响外表的完美状况。

排毒，最重要的是增加高纤维（蔬果、粗粮）的饮食，保持肠胃通畅，避免“宿便”在体内所释放毒素。减少盐、糖、脂、酒的摄取，减轻肾脏、肝脏负担。我本身习惯比较偏素食、口味偏淡、爱喝纯水、少喝碳酸及罐装果汁、不喝酒、不碰辛辣、不喜欢淀粉类食物，唯一的“死穴”是嗜甜食。晨起后，喝一杯蜂蜜水，是我的“排毒”保障，不但保持肠胃通畅，也帮助肌体的滋润。我相信“纯水”疗法，能带走体内的毒素。其实很简单，就是一天喝八杯温开水，一年四季。而且，我还有一条非常见效的方法可推荐。一般，前一晚睡眠不足时，会加大量的柠檬泡热水喝，感觉很醒神，提高肤色的抗氧化状态，肤色不容易转深，脸庞比较明亮有神采。

我的护肤排毒宗旨是“净化”。只有在“净化”的前提下，才能继续谈“滋养”肌肤，否则养分非但不会被肌肤吸收，更增加肌肤负担，并把毒素逼入体内。

首先是彻底卸妆，但这不表示剥一层皮似的强劲清洁，而是以温和的渐进手法“三重卸妆”。我的做法是，先用Johnson’s Baby Oil（婴儿油）仔细卸去眼部、唇部的彩妆，再用Dior Cleansing Gelee for Face, Lips and Eyes（卸妆乳）融解粉底、残留的彩妆以及一整天肌肤沾染的尘污，最后用温和的Ipsa Cleansing Sensitive Mouse（舒缓洁面泡沫）洗净，肌肤的透气度、清洁度、滋润度都很好，脸庞湿湿软软的很舒服。二周或一周一次用Yes to Carrots C the Difference Exfoliating and Smoothing Mud Mask（去角质按摩面膜）深度清洁，加上每天早晚洁面后敷5分钟的Lather Sea Kelp & Ginseng All-Over Mask（海藻人参凝胶面膜）保湿，帮助肌肤恢复抗氧化以及免疫功能，肤色更明亮。

排毒保养中，我认为“去水肿”打造小脸的收效最显著。Clarins最有名的Shaping Facial Lift纤美紧容露（港台称为”超V型紧容露”）能完美提升下巴线条、收紧肌肤，再配合从下巴由下往上边推边压至耳后按摩淋巴穴位，排水、排毒双管齐下。煲薏米、绿豆汤，身体感觉会轻盈很多。

最能让一个让人看起来神清气爽同时也是最难的“排毒法”，是去黑眼圈。黑眼圈由血液不循环造成，也是眼部长期紧绷后造成皮下毛细血管破裂，引起的毒素囤积。保障睡眠，说来容易做起来难。真的，你看外面世界那么好玩，电视节目那么好看，网上那么多有趣的朋友，怎么舍得年纪轻轻就过起早睡早起的养老生涯？Hylexin Serious Dark Circle的出现，可以说是“熬夜”族的救星。这可以说是一支非常全面的消黑眼圈眼霜，Hesperidin Methyl Chalcone（橙皮甲基苯基苯乙烯酮），保护毛细血管，减少血液渗透到皮肤内；Dipetide-2（二胜肽）促进血液循环，并排毒；N-Hydroxysuccinimide（羟基琥珀硫亚氨）与Chrysin（黄岑纯化物），减少胆红素产生，分解红细胞，减少沉淀；Palmitoyl Oligopeptide（寡胜肽），促进胶原蛋白，透明胶酸、弹力纤维的增生，增加肌肤厚度，从而令肌肤饱满，细纹不明显，黑眼圈也不易显现。用无名指温热后，点开，从眼角到眼尾轻微带点“压”力，帮助渗透，并排毒。

与其说该用什么护肤品“排毒”，不如说以调节肌肤正常机能的简单护肤程序，做为一种长期“排毒”保养。其中水油平衡、基础防晒、抗氧化，是我的三大重点护理方面。让肌肤细胞呼吸畅通，让油脂分泌回归到“正常”的范围，就已经率先减少毒素囤积引起的暗疮、黑头、油脂粒。

亚洲的“排毒”理念，也常与美白挂钩。这方面，我比较重视通过抗氧化保持肤色的均匀与健康的明亮度，中间选用Lancome美白精华或美白乳液，净化毛孔壁、去黄气，反而很少用一整套的“美白”产品，也会避免高系数的防晒产品堵塞毛孔。

香薰精油固然很受女性喜爱，但是也要看各人的皮肤状况，才选择是否直接用于皮肤。我对植物配方有好感，但是比较主张香味/香薰精油极少的护肤品。而且也得顾及旁边人的感受，尤其是比较早接触西洋文化的男生，对薰衣草、玫瑰的感情很复杂，一方面很熟悉，一方面也容易联想起家中女性长辈而浮现“老气”的印象。不太引人注意但又很清新的柠檬香，是我的偏好。总之，大家开心，才是真正的“排毒”。

东方女性对体内排毒（如排水、排脂）很重视，尤其对美白排毒、淋巴排毒，有独到的研究。西方女性比较偏重通过运动、饮食的整体排毒，常见很多Spa推出“Weekend Detox”（周末排毒）套餐，包括了周五晚间少油少盐少淀粉多菜无酒精的轻简餐，周六一早的花草茶、简单护肤、下午的全身放松按摩、晚间的深度清洁，周日的全身去角质、有氧快走、柔韧瑜伽、深呼吸，以及晚间的深层滋养为结尾。

排毒，是一种看不见的过程、看得见的结果。一时兴起的“排毒”是浪费时间，持之以恒的“排毒”，是健康生活的一部分，但是非常考验自我控制能力。

Tips：按摩排毒
面部排水肿按摩法
按摩不仅有舒缓作用，令肌肤回复柔软，更有助促进循环，加快肌肤排水排毒速度。现在就教给大家简易的肌肤排毒按摩手法。
1.以手指于面颊位置轻轻揉按，这可改善包包脸。 2.用拇指由下巴起，微微用力向上推至耳下，这有助促进淋巴运行，将毒素和多余水分排走。
3.由眉心起，双手呈打圈手势推向发线，再沿发线推至取后，这可促进循环之余，更可提升肌肤弹性。
4.将手握成拳头放在耳下的颈位，用头的重量轻轻往颈部按压，促进颈部淋巴循环。
5.用拇指以外的4指从锁骨上方位置往中间来回按压。 6.右手由锁骨向心口按压，左手亦同时由颈部推至肩膀，有助畅通淋巴，促进排毒。


瑜伽让排毒有路可循
尹岩，悠季瑜伽的创始人


假如没有必需的商务午餐，我的午饭非常简单，简单到只有几个水果。早晨，也通常就是一个茶鸡蛋和一大杯印度奶茶。晚餐会相对丰盛些，有两道青菜、一个鱼类和汤类。自从习练瑜伽之后，我自然而然地将每天三顿饭缩减成了两顿饭。但是，骨头汤或者鱼汤，是每天餐桌上必不可少的。很奇怪，以前经常会有那种饿得不行的感觉，但现在不会了。而饮食一旦清淡了，肌肤自然健康润泽。所以，现在我几乎不化妆，只是偶尔打一层薄薄的粉底。


在所有的排毒程序中，我觉得洁面最重要。因为，你要相信上天给我们的这个身体是最强大的，但仍然有些来自外界的污染你无法避免，所以就需要及时彻底的清洁。每天晚上，我会用一种含有纯植物配方的精油皂洁面。也是巧合，我经常陪女儿去国贸溜冰场玩，然后就发现了这个店，它布置得很漂亮，外观是抽象的树枝造型，上面还点缀有梅花、玫瑰花。进去之后感觉也很舒服。

这个品牌来自一个靠近黑海的东欧国家，它有天然的水域优势，含有丰富的矿物质且几乎无污染。它们基本就是靠当地的花卉、植物以及海中生物研发一些美容护肤产品。那个国家很小，现在全国人民都被发动起来做这种植物皂，据说就是因为某一个供应商的香皂不够。我现在洁面用的海绵也是产自那里，都是用海中的海藻做的，因为保持了最天然的形状，所以每一块海绵都是造型各异。

肌肤好比你的胃。不给营养是不够关爱，给多了也是一种虐待。所以，只有在周末孩子午睡的时候，我才会去小区的美容院做一次面部保养或全身精油按摩，而且都是用精华液做一些补水的基本护理，其他功能的一般不做。因为，对肌肤做特大调整的话对肌肤来说其实是一种伤害，用外在的东西护肤这本身就很功利，给得太多不是好事，而且还是治标不治本。所以，能够用内在的能量来调节的话，就尽量不要用外在的因素去干涉。

对于我来说，养颜护肤是一个整体的概念，因为需要美容的对象不光是脸和身体的肌肤，还有一天的辛劳以及被日常事务打扰的心绪。所以，晚上会被我视为最快乐的时光，spa则是一个排毒解压方法。下班回家后，我通常先不急于吃饭，而是放上满满一浴缸水和三个孩子一起来一个全家泡泡浴。等孩子们都玩够了，闹够了，再换上睡衣吃晚饭。出差去到任何一个国家，我必去的一个地方也是当地的spa馆。

但是无论如何，压力和逆境都在所难免，而压力是过分还是适度，很多时候都在于个人的感受，这就需要智慧。而且，压力和逆境都是双方面的，平静下来看，这些压力有积极的动力。
当然，压力大的时候一定要输送出去，我的建议是，很生气时就深吸气深呼吸，最好呼气是吸气的两倍，让呼吸都长一点，这样就能让自己平缓下来。等大脑平静下来再去发泄，对你情绪的梳理才会有帮助。我的解压方法是写。这种记录式的发泄有分析有反思，同时也给自己的压力一个出走的通道。

我的排毒方式其实很简单，就是瑜伽。因为我们说哪一种生活方式健康，其实那都是抽象的，但是瑜伽让排毒有路可循的……因为瑜伽可以帮你实现从醒觉自己的身体到醒觉自己的心智，从而提高你的觉知力。我们每个人对自己一定要有一点觉知。提高了身体觉知力，自然就知道自己需要什么。练了瑜伽之后，我开玩笑说自己不吃不喝了，其实不是真的不吃不喝，而是不吃不喝自己身体不需要的食物。只给适量的食物给胃，自然也不会增加胃的负担。身体内部各器官都运转正常的话，人自然也就神清气爽了。

有了觉知力，对自我的判断也开始变得敏锐，美容需求开始清晰，不会出现面对成堆产品无从下手的清醒；排毒护肤的过程也会是充满了很清醒的意识，而不会是把自己的肌肤当成试验田。我们的每一寸肌肤都是有生命的，所以我们一定要遵循它的规律。要把肌肤当成胃一样，它同样存在过犹不及的道理。

Tips：瑜伽教你排毒妙法
1.吸入法：在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，调匀后再将吸水的薄布浸于水中，拧干敷于前额并覆盖眼睛，放松躺下，从1数到8，缓慢深呼吸，暂停呼吸数到4，再从1数到6，将气从嘴吐尽。重复5次，让头脑澄净，心律平稳，保持身心的最佳状态。
2.香薰法：香薰法不仅可以调理肌肤，缓解压力，同时香薰可以使家中散满花草香气，享受森林空气浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平抚焦虑，提神，清新，使心情开朗，同时具有镇定作用。白玉兰精油可以促进血液循环，畅通毛孔，光泽皮肤，使人心平气和。作为入门者来说薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不错的选择。
3.沐浴法：沐浴是让身体吐故纳新的好方法，帮助排除肌肤和身体内的垃圾，轻松获得一身的轻松。你可以将8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均匀的融入水中，让身体完全浸入水中，精油的精华成分通过毛孔深入皮肤深层，而热水的温度能够刺激细胞的再生更加有助于吸收，减轻身体和精神上的压力。


阅读帮助女人心灵排毒
王宁，河北卫视《读书》栏目主持人
      
                                       生活总是公平的，就像一位中医师曾经告诉我的话：人这一辈子，吃什么东西都是有定数的，年轻的时候吃甜的多，老了糖尿病一来连西瓜都吃不了。是啊，女人的要求也是定数，年轻的时候我们想得到的太多，内心的苦涩总会穿梭，在你不觉，在你年迈，因为，心灵的空间也有个定数。

曾几何时，当我还在青春最肆意生长的年代里，我便在一张报纸的副刊上见到了这样的一句话：“当我和孤独在一起，我便拥有了高妙的谈吐，这是孤独的馈赠”。一直喜欢，不知道原因，只是觉得它给了自己一种让孤独安然放置的理由，自己便不再害怕一个人的夜晚。

但是，每个人都总有“开悟”的时候，当我看到了埃克哈特•托利《当下的力量》，一个乞丐的故事让“孤独”这个词豁然开朗起来。曾经，有一位乞丐在路边坐了三十多年。一天，一位陌生人经过。这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给点儿吧。”陌生人说：“我没有任何东西可以给你。”然后他问：“你坐着的是什么？”乞丐回答说：“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”“没有。”乞丐说：“有什么用？里面什么都没有。”陌生人坚持：“打开箱子看一看。”乞丐这才试着打开箱子。令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。这些金子就是心灵的力量，就是感受当下的力量。

其实，走回过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你却可以。每当我们对未知的世界充满欲望，不断地在索取中奋勇生活，这些金子就被我们藏在了旧箱子里。

9月，秋天的女人是安静的宠儿，秋叶的静美胜过挖空心思美白。 有人说，阅读让女人逃避衰老，也有人说，聪明的女人拥有胸怀。无论你是否相信，我都可以负责任的告诉你，读书是女人最幸福的归属。当我们想要的很多，当我们得到的很少，当我们爱上了不该爱的男人，当我们希望被爱上，安静的阅读都可以让你用满足的心灵面对未知，因为文字会告诉你没有什么可以永恒，既然在宇宙中每个人都是“失败者”，那么拥有着自己美好的当下，一杯清茶，一个角落，一点灯光，一张素面，一个人，真真是绝美的富有。

环顾四周，对自己要求苛刻的女人最需要心灵的排毒。抱怨是他们经常挥洒在生活里的墨迹，慢慢的，再美的生活画卷都被涂抹的杂乱不堪，想投影些月光，都已很难。这样的女人有两种极端，确切的说，只有极端，一端是觉得自己比别人活的优越，另一端是觉得自己总是比别人过的低劣，而她们，就像一个沙漏，空的，满的，都是极端。

所以，我们就从这一刻起，选择找到自己吧，一个人安静的想想自己到底想要过什么样的生活？生活在别处只是借口。

心灵排毒忠告：
1：想要得到某种欲望的时候，问问自己“得到是为什么？”
2：当痛苦来自于比较的时候，回头看看昨天的自己。
3：如果你超过三天没有阅读，（包括八卦杂志），你要罚自己少买一件应季的衣服，或者去读一部长篇小说。
4：晚上的时光你有多长时间留给自己一个人？少于两小时，你便不够善待自己。
5：不用跟风似的练习“瑜伽”或是“普拉提”，只要你对着镜子欣赏自己两分钟，摆五个关于笑的表情，你将是世间最动人的女子。
6：女人也要有理想，不光是要嫁个好男人，理想主义者往往纯粹而简单。