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谁主宰你的情绪
谁让你欢笑？谁使你悲伤？究竟谁在左右你的情绪？ 你可能会觉得这样的问题非常可笑，你可能会回答：当然是我想笑的时候就笑，想哭的时候就器，当然是我自己在掌握自己的情绪啊，难不成我的情绪让你掌握？
是吗？真的是这样吗？那么我们看看下面的例子吧：
小女孩哭哭啼啼，非常地伤心，走过去问道：“你怎么啦？谁让你伤心了？”
小女孩回答道：“妈妈说花瓶是我打坏的，妈妈还骂我”。
过了一会儿，发现小女孩不仅没哭了，还非常愉快地在那里玩耍，又走过去问：“小姑娘，你现在怎么没哭了？”
小女孩高兴地说：“妈妈知道花瓶是弟弟打坏的了，妈妈给我道了歉，还给了我巧克力呢！”
看到了吗？小女孩的情绪完全掌控在她妈妈手中，她妈妈骂了她，所以她就不伤心，她妈妈奖赏了她，所以她才会高兴。
你也许会说：那是小孩子，一个成年人怎么可能那样呢。但事情可能不是你想象的那样吧。
人什么时候会高兴？什么时候会生气？大体来说，受到赞扬会高兴，受到批评会生气；奖金比别人多会高兴，奖金比别人少会生气；与自己喜欢的人在一起会高兴，碰上自己痛恨的人会生气……
看看吧，你的情绪是受别人支配的，你的情绪是受别人支配的，你的情绪是由你周围的环境所决定的。
说了这么多，就是想让我承认我的情绪受控于人？就算是这样又怎么了，所有的人不都一样么？
然而其实你的情绪完全可以掌握在你自己手中，关键是看你是想做情绪的主人，还是做情绪的奴隶！
有一天，佛陀经过一个村庄，有些前去找他的人对他说话很不客气，甚至有的人口出恶言。佛陀就站在那里仔细地、静静地听着。然后说：“谢谢你们来找我，不过我现在正在赶路，下一个村的人正等着我，我必须尽快赶过去，不过明天我会回到这里来，那时如果你们还有什么话想告诉我，再一起过来，好吗？”
那些人简直不相信自己的耳朵：这个人怎么回事？其中有一个人便问佛陀：“难道你没听见我们说的话吗？我们把你说得一无是处，你却没任何反应。”
佛陀说：“我已经不再被别人所控制，我已经不再是一个奴隶，我是自己的主人。我是根据自己在做事，而不是跟随别人在反应。”
是的，如果有人对你生气，那是他的问题；如果他侮辱你，那是他的问题；如果他粗暴无礼，那还是他的问题。无论他怎么说，怎么做，那只是他的修养问题，与你何干？
这些道理其实谁都能明白，只是事情到头上后，就什么道理都不知踪影了。我也常常生气，有时是因为自己的原因，有时是因为别人的原因。但我生气的时间不会超过十秒，十秒过后，什么气都没有了。有人说是因为你气量大，我反驳说：“不是因为我气量大，我的气量非常小，本来就不怎么生气，何必要气量大呢？”
情绪是可以自控的，我们完全可以驾驭情绪，做自己情绪的主人，主宰自己的情绪。下面有一些方法可供你参考：
一、一分为二法。
看待事情积极的一面，不为烦恼和忧愁所困扰。假如有两个人要走100里路，都走了90里，其中一个人抬起头看看前面沮丧地叹一口气说：“怎么还有10里路要走啊！”另一个人高兴地说：“太好了，只有10里要走了。” 二、情绪转移法。
当出现不愉快的情绪时，你可以将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上。每个人都会有一些自己比较感兴趣的事，当情绪不好时，做自己感兴趣的事可以转移注意力，从而起到平静情绪的作用。俗话说：“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可见。”待到消极情绪有了一定的缓解后，再细细想一想，心平气和地解决问题，往往会收到满意的效果。 三、自我宣泄法。
当你受到不公平的待遇，心情十分不好时，千万不要把这些不快压抑在心头，要想办法把它发泄出来。如果闷在心里，不发泄出来，这种消极情绪就会慢慢吞噬人的心灵，使人有可能成了消极情绪的牺牲品。此时，可以找个合适的场合以合适的办法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。如，可以哭一场；也可以通过写日记的方法，把导致不良情绪的人和事毫无保留地写在纸上，写完后一撕了之；你还可以向家人、朋友倾诉、诉说委屈和痛苦，发发牢骚等。 四、冷静分析法。
对于不良情绪的出现，必须学会分析这一情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可愁。有时实际并不是这样，那么不良情绪就会得到消解。当有时的确可恼、可忧、可愁，就要寻找适当的方法和途径来解决它。 五、自我暗示法。
当你遇到不幸与挫折时，不应该灰心丧气，而应该高兴地想：“事情原本可能会更糟呢。”你不妨对自己说：“我的明天不会是阴天，我的明天将充满阳光。” 六、吸气叹气法。
这是我经常使用的方法，而且屡试不爽，就是当你心情不好，情绪极坏时，深深地吸一口气，然后恨恨地叹出去，叹气的同时想象把所以的不良情绪全部扔掉。刚开始可能不太管用，多练习几次就会管用了。吸气一定要长，越长越好，以不憋住自己为度，叹气时要快，要干脆果断。吸气叹气过程中，尽量忘记使你情绪变坏的事情。 请你记住佛陀说的话：我已经不再被别人所控制，我已经不再是一个奴隶，我是自己的主人。我是根据自己在做事，而不是跟随别人在反应。
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