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临床统计资料表明，老年高血压患者中，轻度高血压（舒张压在100毫米汞柱以下）者约占1/2。这些患者可以不用降压药而采取综合性的非药物疗法。 ⒈饮食调理。减少动物脂肪的摄入量，增加大豆制品、蔬菜和水果的摄入量，将食盐限制在每日6克以下。 ⒉控制体重。肥胖者应采取有效的减肥措施，减肥后可使血压下降。 ⒊坚持每天锻炼半小时。采取适当的较为温和的运动项目，如慢跑、体操、散步、太极拳等。 ⒋每天参加适度的文娱活动，或培养一二项个人爱好，如种花、养鸟、书法、绘画等。 ⒌交几个知心朋友，扩大自己的生活视野，丰富精神世界。 ⒍保证每天至少8小时良好的睡眠，夏季要有午睡，睡得好，可使血压下降。 ⒎生活节奏要有张有弛，防止疲劳和精神紧张过度。 ⒏家庭环境要清净、祥和，避免吵闹和生闷气。 ⒐严格戒烟，家里人也不要在病人面前吸烟。 ⒑每周复查血压1次，听从医生嘱咐。 摘自《民族医药报》2003.12.12 李子云／文 |
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