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肾是“五脏之根”、“生命之本”，只有做好肾的养护，生命的“根本”才能枝繁叶茂、枝叶常青；肾同时也是女人美丽与健康的源泉，只有保持肾的健康，女人才能永远明艳照人、健康美丽。
容光焕发、肤色红润、发质乌亮，举手投足间充满青春活力——每一个女人都梦想永远拥有这一切。然而，岁月无情，加之压力、竞争、操劳，使得皱纹爬上如花的面，色斑嵌入如玉的脸，枯涩附上原本乌亮的秀发，如柳的细腰也在不知不觉中变粗……为了延缓衰老，抓住青春，女人们东奔西跑，寻求各种最新美容方法，然而，最终却发现青春和美丽日渐远去，不能不倍感无奈和沮丧…… 更可怕的是，随着女人青春的流逝，腰膝酸软、神疲力乏、失眠多梦、夜尿增多、畏寒肢冷、体弱多病、“性”趣冷淡等症状也会接踵而至。为了家，为了子女，女人们不得不强忍着躯体的病痛，不得不把生命流逝于困苦。 事实上，所有这一切，都是由肾虚所造成的！ 女人以血为本，气血又是月经、孕育、哺乳的物质基础，而肾藏精，精又能生成气血。然而，中年以后，女人身体机能开始减退，肾功能也随之下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏，阴阳失调，使女人出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯、性冷淡等衰老迹象。 俗话说：“男怕伤肝，女怕伤肾。”肾是女人的美丽之源、“性”福之轮。肾健康，女人就精力充沛，容光焕发，健康美丽；肾虚弱，女人就萎靡不振，脸色晦暗、百病缠身。因此，女人要保住美丽和健康，就要保住美丽健康之源——肾。 1警惕察觉肾警报 由于肾虚没有疼痛，人们往往会对其麻痹大意，当病变由肾局部累及到大部分肾脏时，或导致肾脏的功能出现障碍，表现出尿中毒、氮质血症等肾功能不全症状时，往往已错过了最佳的治疗时机。因此，你必须克服麻痹大意的思想，随时关注肾脏发出的警报，以便赢得足够的时间，去关照那有病不轻言的肾脏。 （1）脱发增多。头发渐渐干枯稀疏，失去光泽，脱发也随之增多，这时你就要考虑一下自己的问题是不是与肾虚有关了。 （2）眼睑浮肿。早晨起床时，眼睛干涩，下眼睑浮肿得厉害。注意，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。 （3）更年期提前骚扰。潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了刚到30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。 （4）体重上升。食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升，即使每天运动个把小时，效果也不尽理想。当心，你的肾已经在发出警报啦！ （5）性欲冷淡。30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁祸首。 （6）怕冷。抵抗力明显下降，不仅畏寒怕冷，还经常感冒。这些都是肾虚造成的。 （7）感染。泌尿系统感染、皮肤感染——出现经久不愈的疔、疖、疮时，万不可大意，应及时去医院检查血尿常规，因为频繁的感染常是引起肾脏炎症、影响肾功能的重要因素。 2辨肾虚之阴阳 肾虚分为多种，想要真正护好你的肾，应先弄清楚各种肾虚之间的区别，选择合适的护肾方法才是最重要的。 （1）肾阳虚：以腰膝酸痛、形寒肢冷、精神困倦、舌淡胖有齿痕、脉虚弱为主要症状。肾阳虚症，多兼见夜尿多或尿后余沥等。 （2）肾阴虚：以头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津、腰膝酸痛为主要症状。肾阴虚症，多兼见齿发早堕，便秘等。 （3）肾气虚：以神疲乏力、听力减退、腰膝酸软、小便频数、女子带下清稀、面白少华、舌淡苔白、脉微弱为主要症状。肾气虚症，多兼见气短，动则气喘等症状。 （4）肾精虚：以眩晕耳鸣、腰膝酸软、性机能减退、女子天癸早竭、过早衰老、神疲健忘、舌淡苔少、脉沉细为主要症状。肾精虚症，多兼见思维呆顿，行动迟缓等。 3药补不如食补 所谓“药补不如食补”，就是面对各种各样的肾虚，采取各种各样的补法： （1）肾阳虚：需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。 （2）肾阴虚：需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。 （3）肾气虚：需补羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。 （4）肾精虚：需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子等。 4从好习惯做起 肾功能的好与坏，除了本身疾病影响外，还与日常的不良生活习惯、行为有很大的关系。所以，要想拥有健康的肾，还是从良好的生活习惯做起吧。 （1）注意腰部保暖。在气温较低的时节，要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。 （2）调整饮食。长期高蛋白质和高盐分的饮食，会加重肾脏负担，损害肾功能。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心饮用。否则，容易病从口入。 （3）适量饮水不憋尿。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经尿道、膀胱、输尿管逆行感染肾脏，影响肾功能。 （4）戒除“美酒”和香烟。饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，这必然增加肾脏负担。香烟则会增加人体内的有害物质，诱发肾结石、膀胱结石或肾脏癌、膀胱癌的发生。 （5）不要乱吃药。许多市面上销售的止痛药、感冒药和中草药或外用药都有肾脏毒性，不要未经医师处方乱吃；对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用。特别是已有肾功能损害的，应尽量避免选用对肾功能有损害的药物。 5简单按摩，轻松健肾 多做一些简单的按摩，也能达到护肾健肾的功效。 （1）揉：先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下揉按腰部，直到有热感为止，每次约200下左右，每天早晚各1次。此法可补肾纳气。 （2）按：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。此法可防治因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。 （3）搓：每日临睡前用温水泡脚，再将两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓100下左右，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。 正如古人所云：肾是“五脏之根”、“生命之本”。肾是人体的生命之源、美丽之源、气血生化之源。因此，女人要及时对肾进行精心的养护，补足“肾活力因子”，增强肾动力，才能有效地延缓衰老，留住美丽和健康！ |
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