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 主题：女人一般到35岁以后，亚健康、慢性病的各种症状就开始凸显，现代人因生活环境和食物污染的影响，很多女人不到30岁就因肾虚，月经不调、长斑、发胖、手脚冰冷、脱发、头发干枯、开叉，有的不到40岁，月经就断断续续，开始出现闭经症状，这些都是亚健康比较严重的状况。 根据研究，女人不懂保健养生的话，30—35岁身体和肌肤亚健康状况就逐渐明显，肾虚是女人身体和肌肤衰老的开始；所以，即将步入30岁的时尚女性，一定要细心呵护你的身体健康，只要注重补气补血，保持气血充足，就能让你红粉花飞，“一身美丽、一生美丽”。 女人养生保健、延缓衰老的秘诀： 目前，25—30岁女人的肌肤状况：随着生活环境不断改变，工作压力不断增大，就业、住房、结婚、儿女的教育成本等，就让现代人应接不暇，生活中的纷纷攘攘更让年轻女性没有闲暇顾及身体健康和肌肤保养。 钟南山先生在一次健康保健讲座上说：，现代人，40岁前，用命搏钱，40后，用钱卖命。 你的健康就是家里人的财富，健康用钱买不到的，特别是女人，当30岁来临的时候，皮肤开始粗糙，眼角出现皱纹，有的还有黑眼圈，这些都是肾虚状况，走向衰老迹象； 大自然给我们安排生老病死，我们没有办法抗拒，但养生保健能给我们带来健康，延缓衰老，我们为什么不去早点学保健养生？周立波先生说的一样：今天不养生，明天养医生，明天不保健，后天养医院。 虽然日晒会带给女人肌肤损伤，细心的人会发现，往往整日暴晒在烈日之下的女人，脸上并没有斑，天天躲在办公室空调温室里的白领却斑痕累累，难道你还会相信女人的斑是太阳晒出来的吗？ 根据专家研究，不管是男人和女人，脸上的色斑，如果不是天生就有的，一般情况都是因为肾虚引起的，上班族长期喝饮水机85°的“开水”就是肾虚的主要原因之一。 抗衰老关键：温肾、补水、保湿 步入30岁或即将步入30岁的女性，要延缓皮肤衰老，关键就是温肾、补水、保湿，这里说的补水，不是我们一般意义喝的水，而是补充体液，也就是阴虚体质的人缺少体液，要有选择地摄入一些能滋阴补肾的食物进行补阴养阴。 日常饮食讲究合理搭配，现代人的营养不需要迷信昂贵的燕窝、鱼翅类补品，食补讲究的是营养科学搭配，对五脏六腑滋补有助于皮肤的自我修复，特别是合理食用蔬果，蔬果中特有的营养，是人体器官功能无法合成的，蔬果中的氨基酸和营养能使皮肤最大限度地吸收氧气、水分，在细胞中储备体液、储备充足的能量。 抗衰老预防对策 1、滋阴补肾、补水保湿是关键，阴虚的女人总是伴有肤色沉，头发干枯、开叉、断发，身材干瘦；“滋阴补肾、温肾补阳”，就能让女人肤色变白，皮肤娇嫩、头发滋润，苗条中增加“魔鬼曲线”。 2、女人最忌气血不足、气血两虚，气血不足、气血两虚会引起月经不调、白带多、输卵管阻塞、卵子老化、不孕不育等妇科疾病，温肾补阳、滋阴补肾是女人补水美白魅力持久的源泉。 3、保持肌肤白皙、细腻，避免毛孔粗大，如果天生肌肤不够白皙、细腻，或毛孔粗大，可以自己做一些养生保健食品，例如：枸杞子20克，红枣8粒（去核）+北芪20克，先用大火煲10分钟后，再用小火煲20分钟，不要开盖燜30分钟后，趁热连渣一起喝。每天坚持喝，不久，你就会感到不但肌肤越来越有魅力，而且身体越来越健康。 4、坚持每天早上刷完牙，含一片姜，含姜的同时缓慢喝一杯热开水，生姜有“居家圣药”之称，民间有“早上三片姜，赛过喝参汤”之说，还有“每天三片姜，不劳医生开处方”的谚语，不但可以去除口臭，还可以缓解因胃寒带来的“假性心脏病”，达到“温补肾阳”“一身美丽，一生美丽”的目的。 5、参加有氧运动，安排到公园，或绿色树荫多的地方，快步走、慢跑、游泳，不但能加快血液循环，还可以增强气血流通，有助于肝状排毒，有助于细胞吸氧，至少每周3~5次，每次30分钟的有氧运动就能让肌肤变得红润。 6、睡眠要准时，足够就好，不要过量，古语云：久卧伤气，当你进入深度睡眠状态时，皮肤代谢功能开始运行，只要有足够的睡眠时间，皮肤就能有效地不断新陈代谢和自我调整。 7、远离烟酒：吸烟者皮肤出现色素和皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年，因为尼古丁和烟油对皮肤血管萎缩作用；酗酒过量会加重肝脏代谢功能，加快体液流失，影响皮肤正常更新功能。 30岁女人是最有魅力的年华，社会福利制度又让这个年龄的女人承受最重的负担，所以，应该多留点时间关照自己，注意饮食营养搭配、规划有氧运动时间、适时调养五脏六腑，做得内外调养，既然你舍得花钱用于购买化妆品，还不如投资自己“一身美丽、一生美丽”养生保健计划。 蓝介愚先生说过：最小的投资是保健，最大的回报是美丽。下面我们规划一下，“一身美丽、一生美丽”计划。 1、营养早餐：三桃两枣一碗“黄金粥”（三只核桃，两粒红枣） 早餐一碗“黄金粥”：小米、玉米、薏米、南瓜、红枣，对于女性来说，“黄金粥”是最理想不过的滋补品，由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高，一般粮食中不含胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，有利于女人安神熟睡、滋阴养血，气血不足、脾胃虚弱的人群十分有益，补脾养脾是为了女人更好地吸收和消化，防止身材发胖，保持““一身美丽、一生美丽””的关键。 2、保持健康时尚心态，保持大小二便畅通 很多女性认为便秘不是大病，往往不太在意，其实危害很大，便秘不能有效排毒，在女人娇嫩的脸上会滋生色斑、痘痘，在身上会并发脓疱等，给皮肤健康和女性美丽带来的危害是其次，最重要的是，很多因为便秘导致急性心肌梗死、脑血管事故的意外事例不得不要警觉，因此不要忽视便秘带来的严重后果，争取早晚一便，就能更靠近“一身美丽、一生美丽”了。 拒绝失眠，失眠是亚健康最严重的一种表现，失眠不但影响女人身心健康，影响家庭幸福，还严重影响女人容颜。2011年5月11日，《广州日报》报道，广州市海珠区晓港中马路发生世界上第一例因失眠得不到调养致死案例。 出现便秘、失眠状况，要及时进行调养，千万不要用广告吹嘘的“减肥茶”排便，更不要使用“安眠药”企图帮助睡眠；能喝酒的可以直接饮用“泰泰虫草酒”，按照说明书指引，就可以快速改善失眠，还可以参考试用多年的“阳酒鸡汤”，快速缓解便秘和失眠状况。 3、定期食用果蔬 每周一只鸭梨，不但可以增加体液，生津养阴，还可以防止口腔溃疡，还可以为肌肤提供水分、营养，使松弛暗淡的肌肤变得晶莹剔透、滋润光泽，恢复皮肤的弹性。 4、早晚洗澡、洗脸 （花洒冲脸的同时用手给脸按摩），确保肌肤表皮的清洁滋润，洗澡后立即涂抹身体护理乳液，让补充的水分封存在肌肤内。 5、每天进行补气补血调养 根据介绍，纯中药酿造的“泰泰虫草酒”，每天喝一口，坚持喝三周以上，女性自身就能感到气血充足，肤色白里透红，就能享受红粉花飞的容颜。 以上是应邀为即将步入30岁女性制订的“一身美丽、一生美丽”计划，对于进入中年女性也适合，每天一口泰泰虫草酒，对中年女性，特别是即将进入更年期的女性更加有效，不但可以延缓经期，延缓衰老，还可以缓解更年期综合症。 如果我们有缘，你就能看到这篇文章，既然有缘，不妨试一试，如果你觉得“一身美丽、一生美丽”计划让你得到受益，请告诉你的朋友，如果觉得那里还需要补充，请告诉我，我们一起探讨，一起把“健康才是硬道理讲坛”办的更好，让更多女性朋友可以享受“一身美丽、一生美丽”健康时尚生活。
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