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考后放松莫放纵
但彭德华同时提醒：过度放松容易变成放纵，非但起不到缓解压力的效果，反而会造成身心疲惫。高考后学生都从紧张的状态走向松弛，但有的学生“补偿”心理特别强烈。他们或者不分白天黑夜地蒙头大睡，或者拼命娱乐，这样从“过紧”到“过松”的突然转变，会对考生的身心造成很大的伤害，需要注意。彭德华打比方说：这就好像一个弹簧，长时间受压力，弹簧的弹性会改变；而将一个弹簧从受压情况下突然拉伸，同样会影响弹簧的性能。 家长要注意帮助孩子调整心态，慢慢适应从紧张的状态突然放松这一落差，不能一味溺爱。同时，除了过度放松的行为，对于一些考生出现例如挫败感、内疚等情绪，家长应当及时发现，进行开导，防止出现意外。 等待分数期间，考生要尽可能地丰富自己的生活。可以和同学一起散步打球，或组织郊游、野外生存等活动；独处时可以练习瑜珈、听听音乐，放松心情。 分数公布后，不论结果如何，都应该及时丢掉包袱。不妨通过阅读做一些知识储备，培养人际交往能力，加强体育锻炼，学习自我管理等。特别强调，这段时期，考生更需要家长的理解和关爱。家长千万不要对孩子的成绩表现出失望的情绪，更不能抱怨讥讽，这容易刺激考生产生过激行为。这段时间里考生容易出现以下五种心理疾病，家长一定要倍加注意。 自卑心理：出现这种心理的考生，一般很看重高考，把高考与前途挂钩。高考失利，就认为自己前途终结。整天愁眉苦脸、长吁短叹，反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验。他们一般拒绝与人交往，即使与人交谈，也总是诉说自己的失败，自怨自艾。 麻木心理：一些考生因高考成绩不理想，受到家长、同学的嘲讽，于是妄自菲薄，以此掩盖内心的自卑和哀伤。 失落心理：高考后，随着紧张感的结束，有的考生反而会感到茫然无措，心里空荡荡的。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼，六神无主。 内疚心理：高考前，学生得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师的帮助和激励，本想考上一所理想的大学以示报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。 孤独心理：一些考生因自我感觉没有考好，害怕别人嘲讽挖苦，便整天闷在家里，避免会亲拜友，这种自我封闭很容易形成孤独心理。 考生出现以上五种心理，很大的原因“归功”于家长。 大部分家长往往只关心孩子考前和考中的情绪变化，却忽视了孩子在考后的心情。考前，他们会到处请教专家，从心理、饮食、环境等各方面为孩子做好服务，以便孩子考试中发挥出最佳水平。考中，他们会密切关注孩子的一举一动，惟恐一场失利影响后面的考试。可高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分、重点分数线是多少这些问题上，有的家长甚至因孩子考试失利而给孩子脸色看。这些都会对考生产生很大的心理压力。 帮助引导考生转移注意力，能有效地避免其不良情绪的困扰。有条件的家庭可带孩子一起去郊游，愉快、轻松的气氛有利于孩子的精神得到放松。考生还可以学着暗示自己，如“我已经尽全力了，我不后悔！”等等，考后焦虑紧张的心理将会有所缓解。 总之，在等待分数的特殊时期，家长要积极为孩子减压，多与孩子沟通，做孩子永远的支持者，帮助孩子减轻思想包袱，使他敢于面对现实；要多发掘孩子的优点，给予他们肯定，帮助孩子增加自信心，不要埋怨指责、讽刺奚落、冷漠孤立孩子，更不要打骂惩罚孩子，努力为孩子营造一个宽松的家庭环境。 一句话，家长要和孩子一起走过这段时间，一起直面现实、笑对未来。 分享
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来自： 生活-快乐 > 《高考备考心理调节指导文章》
