在一般人眼里,鸡蛋是补充营养的极佳食品。其实,鸡蛋也可以减肥。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥食谱,只需坚持两周,就能轻轻松松减掉20斤!赶紧来看看吧! 减肥效果: 每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG。鸡蛋第一天量不限制,以后每日吃三个。倘若胆固醇高者可只食用蛋白。此减肥法可做两周有效,每周5KG,两周共10KG。两周后不再继续。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。 据英国媒体报道,英国前首相撒切尔夫人在首次公开的私人档案里,有一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿,这个日记簿曝光了这位“铁娘子”的减肥秘诀。1979年,撒切尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座,在就职典礼前每周吃28枚鸡蛋减肥。餐单上的另类“减肥圣品”还包括少量威士忌酒,它标榜能让她在两周内减掉18斤肉。” 张曼玉有一个私家保养秘方——“鸡蛋美容法”:用蛋白敷脸,敷上1分钟。最重要的一点是:应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净。另外,鸡蛋还可内服:在开水中沸腾3分钟,确定蛋白全熟、蛋黄半生半熟后,敲碎鸡蛋一小角,放入少许食糖便可以食用,据说具有滋润的作用。 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡 早餐:煮鸡蛋一个,水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两个 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,水果,青菜沙拉以西红柿为主 |
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