7天狂甩掉赘肉

快速减肥食谱 7天狂甩掉赘肉

　作者： 来源：39健康网 日期： 2010-10-09 订阅"新华手机报"

［导读］一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。

这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦５斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。　

第一天　

早餐：２片面包，２００克酸奶１杯　

午餐：１０个水饺，１杯姜茶，１个橙　

零食：１个红萝卜（大小不限）　

第二天　

早餐：２片面包，１个煮鸡蛋，１杯低脂牛奶　

午餐：１份意大利面，２００克酸奶１杯，１个橘子　

零食：２个大番茄　

晚餐：１碗皮蛋瘦肉粥，８颗草莓　

第三天　

早餐：１罐八宝粥，１个煮鸡蛋　

午餐：１份炒米粉，１碗紫菜汤，１个苹果　

零食：２根小黄瓜　

晚餐：１个肉包，小米粥１碗，１根香蕉