别人都是怎么瘦下来的?为什么自己的减肥路总是跌宕起伏、跌跌撞撞。 这次满足你的好奇,介绍一些网络上减肥的小秘籍供大家研习,找到适合自己的方式坚持下去,你也能轻松变瘦哦。 例子一:三个月瘦三十斤 早餐和午餐正常吃,吃八分饱。 晚餐能不吃就不吃,实在饥饿可以吃西红柿和喝温水来充饥。 饭后散步一小时左右。 例子二:一个月妥妥的瘦了十斤 早餐吃饱,午餐吃八分饱。 过午不食。 减肥期间不吃任何零食,饮食间隔饿了就喝温水。 例子三:减肥一个半月,从123斤瘦到105斤 三餐饮食,早午餐吃八分饱,晚餐吃半饱。 多喝水,只要饿了就喝水。 每周慢跑五天,每次跑五公里以上。 例子四:一个月瘦了十五斤 早午餐正常吃,吃八分饱,晚餐只能吃水煮蔬菜。 每天跳绳1500下以上。 例子五:三周瘦了10斤左右 早餐吃饱,午餐吃半饱,晚餐只吃水果。 除了三餐不能吃任何零食,更加不能喝奶茶、可乐等饮料。 每天慢跑四十分钟以上。 例子六:十天瘦五斤 晚上五点以后不吃任何食物,饿了只能喝温水。 睡前两小时进行腰腹伸展操四十分钟,空中脚踏车十分钟。 例子七:两个月瘦十五斤 平时不吃任何零食和饮料,晚餐以后不吃任何食物。 三餐都不能吃太多,半饱或者八分饱是最好状态。 睡前坚持做十五分钟左右的腿部按摩以及半小时以上的腿部伸展操。 例子八:两个半月瘦了20斤 每天规律饮食,每一餐都不能吃撑,更不能吃夜宵。 每天坚持有氧运动半小时以上,无氧拉伸运动半小时以上。 无论控制饮食还是运动都要坚持。 例子九:半个月瘦五斤 不吃零食。 不喝任何形式的饮料和酒水。 饮食间隔和食欲旺盛时只能吃水果充饥。 以上就是网友们的减肥方法。其实对比于减肥方法,自己的减肥恒心更为重要,也是瘦身能否成功的关键。加油吧! |
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