2010年10月15日 星期五 晴

药补：八珍丸，气血双补，久服无妨，效果不错。
      驴胶补血颗粒 效果不错，两个选择一个就Ok了，女生，血虚，就是贫血很常见的了。
      不爱吃水果的话最好能同时吃维生素A，C

食补：菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉等。
      水果：葡萄、红枣、桂圆,青苹果，柚子（不可过量）。

饮：冬天，姜茶（物美有买，贵点的那种味道好点）泡的时候加红枣和红糖，不要太甜，适量，热的时候喝下去感觉舒服最佳，姜茶能祛寒除湿，冬天喝最好。

神补：保持心情愉快，看看喜剧，淡定，秋天容易悲秋。
      不要烦躁，减少无谓的烦恼，不然心火上炎，前功尽弃。

最后注意：

充分休息，避免熬夜及过度劳累

三餐定时定量，宜少量多餐，不可暴饮暴食

戒酒、咖啡、浓茶、可乐、可可亚、辣椒、胡椒等刺激性食物摄取

食物亦不宜过甜过咸及过冷过热。

进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作

生活规律，心情保持愉快，减少无谓的烦恼

以易於消化的烹调方式为主（如蒸、煮、炖）等食物的选择

中药没有副作用，但是效果比较缓慢，不是以天为单位的，所以还是得坚持下去。
                                                           10.15