第二段 鸣 天 鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指同时齐动轻击后头枕骨（小脑门）12次。然后，手指紧按，后头枕骨部不动，掌心掩按耳孔后再骤然抬离，这样连接开闭放响10次（图18、19）最后，两中指或食指插入耳孔内往返转动3次之后，再骤然拨开，再插入拨开如此进行3次。（图20、21）
后头枕骨内是十二经络诸阳经聚会之所，又是小脑所在部位，故轻击可清醒头脑，特别是在早起或疲劳之后效果更为明显。
两耳内有前庭等神精装置直通大脑，故通过开闭使两耳鼓膜振荡，可以加强听觉，预防耳病。
轻击所以规定为12次，是根据《易经》中坤卦六断三字形，含有阴阳调和之义。
第二段鸣天鼓功的歌诀是：
两手掩耳天鼓击，左右各用中三指，
耳听冬冬十二响，加强记忆又健脑。
第三段 旋 眼 睛
端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转3次之后，向前注视片刻再向右旋转3次，前视片刻。
此功看来非常简单，左右旋转不过6次，效用似乎不会大，但我的实践证明只要朝夕认真做2次久久练习是会有意想不到的良好效果。我今年已经七十八岁，仍能不戴眼镜阅读书报。
第三段旋眼睛功的歌诀是：
眼功使睛左右旋，旋毕注目视向前，
莫嫌此功只三次，收效时间在老年。
第四段 叩 齿
心静神凝，口轻闭，然后上下齿互相叩击36次。
牙齿不仅是骨的末梢，和筋骨有直接关系，而且同胃肠肾肝等内脏活动也有密切联系，因此，经常行此功，既可以增强牙齿，又可以促进消化系统的机能。
第四段叩齿功的歌诀是：
心静神凝把齿叩，上下牙齿互轻击，
数至六六三十六，效能固齿除牙疾。
第五段 鼓 漱
闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱36次，漱口时内多生津液（唾液），要分三口慢慢下咽，送入丹田。初练时可能津液不多，久练即增。
此功主要是为了使口内多生津液。一方面可助消化，另方面可增丹田之气。生理学研究早已证明，唾液实有解毒免疫和帮助消化的功能，古人甚至认为津液有助于增长丹田之元气，所以造字时取意“舌上的口水”为“活”字，其重要作用由此可见。
第五段鼓漱功的歌是：
闭口鼓漱津自生，三十六次莫稍停。
津液务须分三口，徐徐咽送丹田中。
第六段 搓腰眼
两手对搓发热以后，紧按腰眼，用力上下搓36次（图22）。
腰眼位居带脉（即环绕腰的经脉之中，也是肾脏所在部位，最喜暖恶寒。）用掌搓腰之后势必发热，这样就不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能疏通带脉久练到老，可防腰疼。
第六段搓腰眼功的歌诀是：
腰眼两手用力搓，三十六次就暖和，
此功能除腰肾病，带脉能畅腰部强。
第七段 兜肾囊
男性做此功时先用手搓热然后一手兜囊（睾丸），另手擦着小腹（毛际），两手齐用力向上擦兜81次，然后换手再擦81次。
此功常年坚持可以强腹健肾壮阳固精，性欲容易抑制，因而能够治早泄遗精，阳痿诸症。
女性做法与男性同。手掌搓热，左手叉腰，右手掌自心口窝处向左下方旋转，旋转一周为一次，共揉转100次，然后右手叉腰，左手掌心自肚脐处向右下方旋，经过小腹（耻骨边缘）回到原处为一次，也揉转100次。
左右手揉转不同之处是右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左下方开始转起而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带，方向是向右下方开始转起。
女性久练此功，可以增强脏腑精聚气足。
第七段兜肾囊功的歌诀是：
肾囊左右换手揉，九九八一阳不走，
女性便把丹田揉，揉至百遍再换手。
第八段 搓脚心
两手搓热，然后搓两脚心81次（图23）
脚心即涌泉穴是足少阴肾经的起点，因此搓此处可导引肾脏虚火下降，并能舒肝明目。洗脚时，也可顺便搓脚心。
第八段搓脚心的歌诀是：
足心两手用力搓，防止肾脏虚火过，
数至九九八十一，八段功毕乐如何。
