中医治疗失眠

　  失眠让人备受折磨。失眠西医上叫insomnia俗称sleeplessness；西医多见于神经官能症，更年期综合症，多属心情烦恼，精神紧张，思虑过度，生物钟扰乱所致，同时也是其他疾病的伴随症状，如脑疾、外伤、血压高、精神受创等。西医治疗往往有较大副作用，依赖性较大，会影响人的神经系统。中医治失眠可以让我们尽快远离失眠困扰，重获身心健康。中医治失眠的历史悠久，治疗方法颇多，可根据患者的不同情况辩证给药，疗效显著。那么，中医怎样治失眠呢?通常情况下，中医治失眠可分为中药治疗、食疗、运动治疗（按摩）：

中医病理

    心脾不足，心神失养，以致神不守舍，心虚胆怯，舌淡舌苔簿，脉细数或细弱。　阴虚火旺，心肾不交，五心烦躁，热扰神明。口干，头晕耳鸣，舌红，脉细数。痰热内扰，饮食不节，宿食停滞，心烦，口苦，目眩，舌苔腻而黄，脉滑数。表现为：

　　1.入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。中医治失眠主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　2.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　3.时睡时醒。这类人属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。中医治失眠主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　4.老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。中医治失眠主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

　　5.整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医治失眠主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

中药治疗失眠

　　中医治失眠需要辨证分型，然后对症用药，以下为十大中药治疗失眠偏方：

1、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

2、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

4、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

5、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

6、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

7、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

8、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，这是中医治失眠偏方之一。将材料研成细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

9、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

      

食疗治疗失眠

    很多人认为失眠不用治，其实不是这样。如果神经衰弱不治疗，严重起来可以导致很严重的疾病。如果失眠前期实在不想选择服药治疗，可通过特色食疗治疗失眠。

　　失眠病人常感容易疲劳，容易兴奋，睡眠障碍，长期困扰着都市白领。在这里介绍一些食疗好方来帮助大家缓解及治疗失眠。

　　芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠等病证。

　　百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠等证。

　　鲜花生叶汤：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。

　　莲子桂圆汤：莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。

　　以上这些食疗方子对于治疗失眠一定效果，但是，如果失眠症状已经非常严重，虽说平时的饮食也会起到一些作用，但必须要去医院进行治疗，只有合理科学的的治疗才最有效果。

穴位按摩治疗失眠

  传统中医以穴位按摩治疗失眠，是在人体特定的穴位、部位进行推拿按摩以达到防病治病强身的一种方法。其治疗失眠的机理在于：调节功能：即调节阴阳不平衡，使之达到协调平衡。通过刺激穴位激发经气、调节脏腑、宣通气血、平衡阴阳。强身健体：推拿使人体气血流畅，机体抗病能力增强。调节大脑，通过按压，疏通大脑气血，改善供氧，抑制过高神经兴奋，对神经系统产生镇静、催眠作用。达到以健脾安神为主，虚证辅以养血清阴，实证佐以清肝、清热化痰。以下是以传统的手法按摩辅以穴位的特定功能来治疗失眠症状的。

1.      按摩头部穴位：

(1)揉百会50次。坐或卧位，闭目静息，单于食、中指指腹置百会穴处，先顺时针按揉30次，再逆时针按揉30次。作用：可提运清阳，益智利窍。

（2）按风池  方法：坐位，两手拇指按在两侧风池穴上，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散置在头部两侧，然后两指同时用力，按揉风池、太阳穴及侧头部1分钟。作用：可祛风散邪，清利头目。

(2)太阳穴50次。

(3) 压完骨穴100次：神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效。

（4）印堂穴位于两眉头连线中点处，

（5）攒竹穴位于两眉头凹陷处，太阳穴位于眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处，

（6）安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处，

（7）按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌。

2.  上肢穴位：

（1）  患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。这是针对严重失眠症患者的。

（2）  率谷穴位于两侧耳尖直上，

（3）  内关穴位于两横指处腕部横纹上两横指处，可治疗抑郁、焦虑

（4）  神门穴位于小指侧腕部横纹头凹陷处。 揉神门穴方法：坐位，右食、中指相叠，食指按压在左手神门穴上，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散置在头部两侧，然后两手同时用力，按揉风池、太阳穴及侧头部1分钟。作用：可宁心安神。

3.      身体穴位：

（1）    擦拭肾俞50次。摩脐下气海、关元50次。取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、柔、按手法。患者仰卧位，先推、按摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，心俞穴位于第五胸椎棘突下，左右各旁开1．5寸，脾俞穴位于第十一胸椎棘突下，左右各旁开1．5寸，肾俞穴位于"第二腰椎棘突下旁开一点五寸"，要找准此穴得花些工夫。刘健华说，我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是髂脊，它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上数两个，即为第二腰椎棘突。擦肾俞穴  方法：双手掌掌根紧贴腰两侧肾俞穴，稍稍用力上下擦动穴位周围，以热为度。作用：可温和肾气。

（2）    关元穴位于脐下三寸"，气海则在"脐下一寸"。

（3）    压心包经：睡前反复压心包经，每天30分钟左右。针对症状：梦多、易醒、睡不着。所谓“心包”就是紧紧包在心外的包膜，手厥阴心包经起于胸中的天池穴，止于中指桡侧的中冲穴，一般我们会沿着从胸部到手部的方向，一点一点地按压过去。遇到不痛的点，按揉一下就可以了；但如果遇到痛的点，就要多揉一会儿，一直揉到它不再痛再继续前行。按揉痛点其实就是一个排心包水的过程，需要我们认真进行，千万不可敷衍了事。注意按压力度不可太重且要有渗透力，就像和自己心脏交流一样。每天睡前做30分钟左右，待失眠情况改善后，就可以减少按摩的次数了。因此，各位失眠者每天晚上有空的时候，多拍心包经就可安然入睡。拍心区方法：坐或卧位；右手虚掌拍击左乳上心区50次。作用：可清心散邪。

（4）      按脘腹  方法：卧位，左右手分别横置于中脘和关元穴上，随呼吸动作，吸气时向下压中脘穴，呼气时向下按压关元穴。一呼一吸为1次，计20次。作用：可理气和胃。

4.      下肢穴位：

(1) 揉按足三里、足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。

(2)    三阴交各50次。

(3)    擦涌泉100次：在双侧涌泉穴摩擦至发热为止。

(4)    拳锤失眠穴：脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

(5)    擦按涌泉穴(足底心前1／3与后2，3等分凹陷处)。先用小鱼际肌贴足心皮肤来回摩擦左右脚掌，以足心透热为佳。再左右手交替按压涌泉穴，每次约1分钟时间，具有温和助眠作用。

(6)    推胫骨  方法：平坐位，双手虎口分别卡在双膝下，拇指按压在阴陵泉穴上，食指按压在阳陵泉穴上，稍用力沿胫骨和下推擦到踝。食指过足三穴时，稍作用力弹拨，拇指过三阴穴时稍做按揉。反复操作10次。作用：可调和阴阳，健脾和胃。

(7)    仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

5.  晚上临睡前。按摩部位：头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀痛感的地方（即穴位）重点多揉一会，注意放松精神和呼吸。另外用足反射法配合自我按摩治疗失眠症状效果更加明显。

6.  采用此法治疗失眠，有几点注意事项：本法每天操作一次，在临睡前进行，10天为1个疗程。在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

解决失眠从生活细解做起

　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠的治疗切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

　　首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于失眠的治疗。

　　除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

　　最后，睡前应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。选择一张舒适的床很重要，一般以软硬适中，尽量做到冬暖夏凉。另外，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜空气比什么都重要，无论室外温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

      随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，不仅需要对失眠的治疗，自我调理也是不可少的。