美国百位长寿老人的共同特征

ymmt（安若子） 2010-10-30

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美国百位长寿老人的共同特征

每个人都希望自己长寿。然而就是再注重饮食健康和运动健身，也很少有人能保证自己可以健康到老。近日，美国纽约医学院精神医学专家在美国“老人学家”杂志上的文章指出，在追踪调查了近百名九十岁老人的生活状况後，他们发现，活过九十岁的人通常有以下共同特徵：

    1.一生中吃的药很少，甚至比有些人一周的药物用量还少。
    2.在中年时未患过重大疾病。
    3.没有患老年痴呆症。
    4.身材中等，体重不过重或过轻，而且变化小。肌肉张力佳，皮肤有弹性，握力佳，晚年仍经常运动。
    5.理解力强，对於时事相当感兴趣、记忆力好。
    6.无忧无虑，独立自主。
    7.大多数人是正常退休。
    8.通常在五六十岁时会出现忧郁的情绪，但不久後他们都能开始新的生活。
    9.懂得享受生活，有可心伴侣和适当规律性生活及运动，个性乐观且有幽默感，容易感到愉悦。能够在别人认为不利的情形中，看到美好的一面。
    10.适应能力强，虽然他们之中有许多人怀念童年时光，但没有人希望回到过去，多喜欢生活在多变的现在。
    11.不会全神贯注在死亡的问题上。
    12.每天过着知足的日子。
    13.有自主的信仰，但对宗教不会过度狂热
    14.吃饭不多，但乐意尝试新的食物。饮食注重多样性，蛋百质含量高且脂肪含量低。
    15.都有早起的习惯，平均睡眠时间为6--7小时。
    16.喝酒都是小酌浅尝，极少人会饮酒过度。
    17.不抽烟者居多，有些人抽烟但抽不多，还有些人欢喜抽烟斗。
    18.多数人有喝咖啡的习惯。