浅谈太极拳的特点及健身治病的机理

程定远 程晓天

“太极拳”是一种高深的健身和自卫的气功拳术，运用阴阳八卦易理，以增强体质，御侮自卫。阴阳体现在人体的就是气血，气的性质变阳，血的性质变阴，阴阳协调，气血变阳，静和柔的性质变阴，动静相合，刚柔相济，虚实相参，变化神奇，静以制动，柔以克刚，中外都认为是一种高深、优良的气功拳术，它所以能流传至今不衰，是太极拳术本身的高深御侮功法和优良的治病功能所决定，是探讨人体科学和技术奥秘的一条重要途径。 太极图就是阴阳图，宇宙间一切事物和现象，都包含着阴与阳两反的变性，阴阳双方的变化，促进了事物的发展，人类在长期的生活实践中，总结出自然界万事万物变化发展的一条根本规律，违反这条根本规律，就会不可避免地要遭受自以为是的挫折。无论是研究强身或探讨自卫功法，都不能离开这一阴阳的根本规律。 明确气血是人体生命的物质基础，研究强身，御侮就须从“气”字上下功夫，气是一种物质，是人体生命不可缺少的珍贵能量。“气旺则生，气竭则亡”，气为血之帅，血无气不行。《素问·调经论》指出：“人之所有者，气与血耳。”《素问·调经论》又指出“气血不和，百病变化而生。”太极拳以意运气，意之所至，气即奔驰，意守丹田，一旦力提高，故太极拳对人体有病能治，无病能防，是一种优良的气功拳术，深受年老人、慢性病者的欢迎。 太极拳在御侮自卫方面，格遵舍己从人法则，探清虚实动向，采取动静相合，强敌当前，静以待之，唯静始能方寸不乱，当对方主观进袭时，我能方寸不乱。就可洞察对方动向，分清虚实，摸清劲路，疾避其锋，使之落空，我即乘虚而入，必操左券，太极拳术之所以高深，就是每一招式，都是从实际出发，避实就虚，是按照客观规律来决策，采取“后发制人”的战术，这是太极拳的特点之一。 太极练法迥异，要求严谨，着重练意凝神，动作缓慢，运劲于内，连绵不断，上下相随，五法贯串，腰腿圆活，吞吐起落柔和，进腿转身灵巧，特别对基本要领更加严格，要求头顶虚顶，眼照三面，耳听八方，含胸拔背，沉肩垂肘，塌腰松胯，收腹提肛，桩要深沉稳健，步要轻巧灵活，起步如猫，落步如山，腰为车轴，背如车轮，每一招式，必须意合八法（掤履挤按，采挒肘靠），要虚实分清，刚柔相济，意守丹田，呼吸自然，所以它不受年老、体弱的限制，其他拳种，多有跳跃，翻腾，跌扑，旋滚等高难动作，年老之人，对它只有望洋兴叹！而太极拳术则不然，它的动作柔和，风度潇洒，不受高龄、体弱及场地的限制，它是年老体弱及慢性病者的最好健身功法，这是太极拳术的特点之二。 太极拳术的套路，是八法运用的假设演绎，要求五法贯通，气沉不浮，心静神意，如敌当前，认真对待，而推手是八法实际运用的基础，如定步单推，以明虚实，定步双推，以窥变化，活步对推，以化缠劲，活步散推，以觅机生。双方搭手以后，以粘连跟随，不丢不顶，探明虚实。摸清劲头，在刚柔相济，动静相合之中，默识揣摩，细心领会。懂劲、听劲、化劲、发劲的功夫，懂劲以辨刚柔，听劲以明虚实，化劲使之落空，发劲以奈机无。所谓“机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出，运用之妙，存乎一心。”但随心所欲，并非一日之功，三年小成，十年大成，唯能刻苦磨炼，唯能刻苦磨炼，虚心求教者，方有登入奥之日。 推手指迷口诀： 掤履挤按要认夫，既不丢来又不顶， 引进落空合即出，牵动四两拨千斤， 沉采横列风雷电，近身肘靠不留情， 顺水推舟不费力，逆水背牵累死人。 推手指迷口诀指出的“落空”、“四两拔千斤”、“推舟”、“背牵”之句，显然是要领会四劲的奥妙，“懂劲”、“听劲”是为着“化劲”、“发劲”的灵巧运用。切忌单空一切，气焰嚣张的外国武士，如瘦小的孙禄堂前辈把彪形大汉的俄国大力士击败了，以弱胜强这是太极拳术的特点之三。 太极拳术是气功、导引的发展，是祖国医学的一个重要组成部分。气功的呼吸要求深长、缓慢、匀细、柔和，故导引动作必须缓慢，只有缓慢的动作，才能使呼吸深长。如动作很快，用力，就无法使呼吸达到深长，必然气息不平，张口喘急，也就无法把气运到丹田。 肺主一身之气，心主全身血脉，气血旺盛，则精神饱满，肢体有力，如气血亏损，则神精不振，肢体怠倦，皮色萎黄，失去润泽，肌肉萎缩，失去丰腴，关节拘紧、缰硬，失去舒展灵活，呼吸、循环、运化、排泄等功夫，能受到影响，甚至就会出现气血不和的病变现象，太极拳术最主要的是运气贯丹田，上接气海，下连中极，是气血生化之源，是元气之根本，非常重要，一旦丹田元气充盈，精神焕发，心旷神怡，体质增强，不知劳倦。 《素问·上古天真伦》指出：“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”《阴阳应录大伦篇第五》指出：“治病必求于本。”真气就是元气，本就是气血，太极拳术是一种治本的功法，有疏通经络，调和气血，协调脏腑，有病能治，无病能防的显著效果。 实践证明：太极拳术对高血压、冠心病、慢支、肺气肿、溃阳、肝炎、关节炎、颈椎、腰椎病、神经衰弱、老伤等慢性病，都有不同程度的效