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武当淮河派养生六字诀
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此功法出于“武当淮河派”，历代道家将其视为最基本之养生功法。它选用嘘、呵、呼、泅、吹、嘻六个字，通过发音吐气，达到吐故纳新，平衡脏腑，调和气血，疏通经络，防病治病，健身美容的目的。 1．口诀 净身上念要虔诚 安定心神保太真 叩齿吞津涌脏腑 听息绵绵寿自增 春“嘘”明目可平肝 夏季“呵”心火自闭 秋“泅”能使金气润 冬“吹”求得坎中安 三焦“嘻”郁炊和热 四季常“呼”脾自宁 六字毋使音出口 功效如神莫等闲 功成随手洗容面 眼如明月拨开云 闭耳鸣鼓能醒脑 下塌伸腰可还童。 2．注释 净身：指讲究卫生，清晨洗脸，傍晚洗足，每天沐浴后练功效果更佳。 上念：指排除杂念，放下一切杂念牵挂。 安定心神：使精神及各部肢体放松，尽可能达到“脑无所思，目无所见，耳无所闻，人静心宁”的状态。 太真：指保持上述气功状态。 叩齿吞津：即牙齿轻叩，待唾液增多，鼓漱十余下，分几口将此唾液咽下。 听息：两耳默听自己呼吸的出入，可帮助人静和调整呼吸。调息完毕，吞津叩齿，随即用两手掌相互摩擦，并用双掌代替毛巾洗脸30～50次，再以两手食、中指罗纹轻轻揉擦眼睑，接着以双掌根部徐徐闭耳门30次，继以双手食指叠于中指上，利用滑劲连续轻弹脑后工枕穴(脑后正中线凹处)30次。尔后，各用单掌分别轻拍上肢、肩、胸、下肢各10次，双手握拳用虎口轻揉腰部肾俞穴各10次，双手再重叠轻揉中脘10次。最后起身作伸腰后仰，双手掌心向上举托上次，收功。
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