想减肥,绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!
现介绍几种瘦身小方法。
冀洲老师提示:
为了健康请别吃减肥药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽
4、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 5、每天至少6杯水 6、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐 7、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 8、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~
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