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九窍要通,通则无病

 张嘉1 2010-11-03

九窍即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。这些身体上的孔窍平时要多注意保健,保持畅通无阻,九窍要通,通则无病。

窍穴保健按摩主要是利用各窍穴与内脏之间的相互联系、相互沟通的关系,进行窍穴保健治疗,从而达到调节内脏功能、防病强身的目的。

下面,我们逐一介绍九窍的保健方法。

眼睛保健四法

一法:目宜常运

古人称之为运睛,用双掌小鱼际分别按眉棱骨,向内外作圆圈移动各18次,接着双目轻闭,以双手拇指,轻轻在上下眼皮抚摸各36次,然后双目睁开,眼球作顺、逆时针转动各18圈,转睛时动作宜缓慢,最后远眺片刻。长期坚持此法,具有去内障外翳,增强视力的作用,能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。

二法:按摩熨目

以两掌相摩擦,待手掌擦热后,将手掌置于两眼之上,如此反复3次。接着以食指、中指、无名指轻压眼球,稍停片刻再压,反复3次。长期坚持此法,有养目明目,消除眼肌疲劳,令两眼明亮有神、视物清晰的作用。

三法:穴位保健法

按睛明穴保健 两眼闭拢。拇指、食指二指指端按于睛明穴上,边按边振动,用力均匀,每次5~10分钟。睛明穴在目内眦旁0.1寸处。

切承泣穴保健 两手食指指尖切按承泣穴,用力均匀,不可切破皮肤,边切边振,每次5分钟左右。承泣穴在哪里?目正视,瞳孔直下,眼眶下缘与眼球之间就是承泣穴。

捻瞳子髎穴保健 两眼闭拢。两手拇指、食指二指指端同时捏住瞳子髎穴,不停地捻动,用力均匀,每次5分钟左右。瞳子髎穴在哪里?目外眦旁0.5寸,眶骨外缘凹陷中便是瞳子髎穴。

点按攒竹穴 曲肘置桌,两手平握拳,拇指伸开,以拇指指端附着在眉头下缘攒竹穴处。然后,两拇指逐渐用力向穴位上方顶压,采用切法、揉法,待穴位周围至眼区有酸胀感觉时,再按压1分钟后松指,如此4~6次。攒竹穴是足太阳膀胱经的穴位,点按此穴可以明目通络。攒竹穴在眉头凹陷处。

四法:运目弹睛

头部不动,眼球向四周环绕一周,正反向各3次。然后用力闭紧双眼同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大眼睛,同时吸气,共3次。

耳窍保健五法

一法:振耳保健

用两手食指指面按压耳道,一按一放,快速振动,使耳道内产生振动,并传至大脑。每次5~10分钟。

二法:扣耳保健

用掌心按紧耳道,食指指尖在脑后部上下来回弹叩,力量自行掌握,可觉脑后部有 咚咚 声。两耳可同时进行,每分钟弹叩80次。

三法:扯耳保健

用拇、食指捏紧耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量自行掌握,每分钟60次,每次5分钟左右。

四法:揉耳保健

两手食指分别按揉耳门、听宫、听会等穴,在按切时配合切法、振法、叩法。每次19分钟,力量自行掌握。

叩翳风穴保健 两手食指指尖同时叩击两侧翳风穴,每分钟100次。力量自行掌握,至穴位处有胀痛热感,大约5分钟。

几个穴位的取穴方法:

听宫穴:耳屏前,下颌骨踝状突的后缘,张口呈凹陷处。

耳门穴:耳屏上切迹前,下颌骨踝状突的后缘凹陷中。

听会穴:耳屏间切迹前,下颌骨踝状突的后缘,张口有孔。

翳风穴:乳突前下方,平耳垂后下缘的凹陷中。

风府穴:后发际正中直上1寸。

五法:耳宜常弹

古人称为击探天鼓、鸣天鼓,用双手掌掩耳,双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。接着用食指塞耳窍,压耳门,然后骤放各3次。坚持此法,有增强听力,醒脑通窍的作用,能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

耳朵上的穴位非常多,它就像一个倒立的胎儿,所以要经常地到处揉一揉,掐一掐。

鼻窍保健八法

一法:揉鼻根

两手食指位于鼻根,用力挤压穴位,配合振发,然后由鼻根向鼻翼两侧迎香穴滑动按揉。迎香穴在哪里?在鼻翼外缘中点、旁开0.5寸、鼻唇沟中。由上而下连续10~20次,

动作宜缓慢,用力均匀。每次10分钟。

二法:捏鼻孔

拇指与食指捏鼻孔,一捏一放,每分钟60次左右,用力均匀,至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。

三法:揉鼻梁

右手食指指面位于鼻尖部,以顺时针和逆时针交替揉动,由鼻尖部向鼻根部揉,再由鼻根部向鼻尖部揉,一上一下不停揉动,每次30个来回。

四法:按迎香穴

用两手指指尖紧按迎香穴,边按边振动。每次10分钟。

推摩迎香穴也可以,具体方法是:两手微握拳,用屈曲的拇指指背面平贴在鼻梁的两侧。然后做上至鼻根,下至迎香穴两侧推摩动作,两手同时操作约20~30次,每日2~3次。

五法:抹全鼻

右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动,用力均匀,每分钟抹60次,每日5分钟。

六法:揉素髎穴

拇指或食指指腹压住素髎穴。施力揉按,每次5分钟,每日2~3次,力度自行掌握。素髎穴位置在鼻尖的正中。

七法:洗鼻腔

每日早晚用凉水和温水交替洗鼻,增强鼻腔的适应能力,可预防感冒。此法应注意防止呛水。

八法:捏鼻翼

用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中膈,每次10~20下,每日数次,可宣通鼻窍。

口腔保健二法

一法:叩齿保健

口唇微闭,上下牙齿有节律地叩击,门齿与嚼齿交替进行,每分钟100次左右,力度可自行掌握,每次5~10分钟。此法具有固齿的作用,能防治牙病。还具有滋生津液、香口的作用,并可排除杂念,有利入境,能防治口干、唇燥、口臭等。

二法:吞津保健

口唇微闭,舌顶上腭运动,然后将津液徐徐咽下,每次5~10分钟。遵循一定的方法,将口水当做食饵服下称咽津。进行咽津练习的功法,就叫咽津功。

现代研究表明,正常人唾液分泌量每日约1500毫升,其中99.3%是水分,0.7%为固体物,0.5%为有机物,内含黏蛋白、白蛋白、球蛋白、溶酶菌、麦芽糖酶、淀粉酶、蛋白分解酶、多种氨基酸、尿素等,它们具有免疫、杀菌、助消化和保护胃黏膜的作用。日本学者绪方知三郎等人发现,唾液中尚含有 腮腺激素 ,其量虽微,但作用很大,它影响着纤维结缔组织、网状内皮组织、软骨和骨组织的发育和营养。

咽津功适用于:

阴虚不足的咽干、唇燥、口渴少津、皮肤干燥、小便短赤、大便秘结等;

心肾不交所致虚烦不眠、心悸健忘、头昏耳鸣、咽干、腰脖酸软、梦遗、潮热盗汗等;

阴虚阳亢所见形体消瘦、口燥咽干、眩晕、失眠、五心烦热等;

皮肤疮疡痤疾等;

面目黧黑、皱纹多者。

总体来说咽津功有预防、辅助治疗多种疾病的作用,常用于咽炎、扁桃体炎、风湿病、胃炎、感冒、牙周炎、龋齿、胃溃疡、便秘、唇炎、舌炎、阿弗他口腔炎、白塞氏综合征、干燥综合征等疾病。

叩齿与吞津常常需要一起做,古人有说: 齿之有疾,乃脾胃之火熏蒸,侵晨睡醒时,叩齿三十六通,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口,方可咽下,每做三次乃止,及凡小解时,闭口紧叩其齿,解闭方开,永无齿疾。 逍遥子云: 热极风生齿不宁,寝晨叩齿自惺惺,若教运用无暌隔,还许他年老复丁。

通二阴

我们都知道便秘不好,憋尿也不好,所以,要保持大便通畅,平时也要适量地用一些利湿药物或者食品。

利湿一身轻。利湿说白点就是利尿,最常用的利湿中药有薏苡仁、红小豆、冬瓜、扁豆、荷叶、黄瓜、泽泻、白茅根等。还有化湿的中药,像藿香、佩兰等都是化湿的。利湿对男性的前列腺有好处,对女性来说,化湿可以预防泌尿系统感染。

通大便的中药都有哪些?巴豆(肥鼠子)、决明子(草决明)等都是通大便的。大黄、芒硝、番泻叶也是通大便的,但这些不提倡大家用,因为泻下力量太大,会产生毒副作用。我们应该尽量选择平和的、没有毒副作用的、药食两用的中药,这样不会产生依赖性,比如尽量选用郁李仁、麻子仁、栀子、牛蒡等和通便之品。

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