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10天减去15斤减肥午餐食谱0 本文作者:泷语澜 发布于:2010-10-3 分类:减肥方法大全 点击:117 这几天君乐瘦减肥网一连给大家介绍都是跟饮食有关的减肥法,如可以帮你刮去油脂的三类食物和两例消脂汤都是很简单的食材,今天君乐瘦减肥瘦身网给大家推荐几个午餐减肥食谱.昨天在某一电视节目上,看到胖胖艺术团的表演,很震惊.为她们的表演而鼓掌,又为她们的精神所感动.这个团队的人的体重最低的就达250斤,同时这是一个非常有文艺才华的艺术团队.想想身边的朋友们,你们的体重肯定没有这么高,但是你们需要拥有她们那样的自信,向她们学习.胖得快乐!胖出自己的魅力.据调查数据显示,在我国,有1亿多的肥胖人士,所以我们在努力减肥的过程,需要为自己加油!
这里为大家提供的10日减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地让你除去至少3～7公斤的肥肉！ (1)午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合： 瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）。 瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效 ）。 午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素 。 好些朋友在中午只吃得粥,肯定会觉得饿,这个时候可以来杯下午茶：2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！ 这个食谱需要坚持1-3天的时间. (2)第4-7天的时间段里. 这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的。 (3)第8-10天 午餐：清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱)，再选择下列任何一款食物： 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。 瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等）。 午餐后请补充复合维生素。 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆）1杯，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。 以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。 从以上的食谱当中,人可以发现,无论是瘦身汤和粥,都提倡少油,下午茶选择茶点,需要少糖.少食多餐,.坚持10天,一定会有意想不到的变化. 阅读本文可以参考以下文章: 减肥平衡饮食五点原则 本文出自: 君乐瘦减肥网, 原文地址： http://www./jianfeifangfadaquan/71.html |
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