拳法套路的编排是按学习过程、功夫进展来编纂的。太极拳以前的编排是这样的,杨澄甫大师的定架也是这样的! 杨澄甫大师的定架如下:八十五式太极拳两套,三十七式太极拳一套,太极长拳一套,太极散手两套。共六套拳法(所谓“老六路”)。然后就是太极拳器械,如:太极刀、太极枪等。 所以太极拳的学习也是这个套路: 第一步:了解太极拳 知道什么是太极拳,太极拳的分类,所学习的太极拳的套路、特点、理法等相关知识。 第二步:练习基本功 如:桩法、身体素质、拳架动作、招式等。 第三步:学习‘八十五式太极拳’两套,从中体会“明”字。 就是练习拳架,把练到熟练,不过要一套一套的学习!(不然会乱的!)然后体会拳法中的“劲”。 第四步:学习‘三十七式太极拳’一套,学习推手。体会“懂”字(所谓“懂劲”)。 从‘三十七式太极拳’中学习每一招式的劲法和简单的运用。在推手的过程中学会“听劲”,知道什么是自己的劲什么是别人的劲。而且学会什么是“时机”。 第五步:学习‘太极长拳’,体会“连”。(所谓“连绵不绝”) (其实第四、第五是分不清楚的,可以学了‘三十七式太极拳’再学‘太极长拳’,完成后再学推手。不过还是先学推手再学‘太极长拳’的好!) 第六步:学习太极散手 就是学实战的招术! 第七步:学习太极拳的器械 目的有两个。1.学习一种或几种器械;2.从器械练习中学习拳理。 在太极拳拳法的学习中有《太极拳三步法歌诀》这么一首歌,生动形象的描写了太极拳拳法中的由初识理法,到明白劲的走法但还不可以运用自如(所谓“明”字)的过程。 太极拳三步法歌诀 如站水中至项深,身体中正气下沉;四肢动作有阻力,姿势变换要慢匀。 如在水中初悬空,长江大河浮游中;腰如车轮精神涌,滔滔不断泅水行。 身体如在水上行,如临深渊履薄冰;身体精神须合注,稍微不慎坠水中。 |
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