|
冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动的调理，脂肪很容易就会积累起来。 1、快步走 据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步（心跳约120次/分）。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。 2、以汤代饭 冬季减肥吃什么？每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。 3、减肥要适度 一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。 4、将脂肪悄悄埋起 为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。 它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影，穴位埋线相对来说效果会缓一些，但过程却是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更会让人欣慰。 不过此方法也是因人而异，有的人埋线后配合针灸按摩，食欲减轻，达到了一月减8斤的目的。笔者的一位朋友埋线后，食欲仍是惊人的好，不爱运动，因此达不到减重的效果。 5、冬天瘦身忌无氧运动 运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。 运动永远是减肥的主题。从现在开始，胖友们，为了健康为了美，让我们把减肥进行到底。 |
