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半断食三三三九天减肥排毒食谱： 第一到第三天“半断食”减肥排毒食谱： 起床：用粗盐勺+柠檬半颗+250毫升开水 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁（苹果丁、芒果丁、奇异果丁等随便啦~）+麦片以及葡萄干 午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳） 小贴士：这三天“半断食”减肥排毒期间，每天喝2000毫升水，不要喝富含咖啡因的饮料 第四到第六天“半断食”减肥排毒食谱： 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水 早餐：不吃 午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳） 小贴士：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料 这三天“半断食”减肥排毒期间，午餐和晚餐只喝以上食物，且食量开始逐步递减。 第七到第九天“半断食”减肥排毒食谱: 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳） 小贴士：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料 这三天“半断食”减肥排毒期间，午餐和晚餐食量逐步增加。 ABC蔬菜汁制作方法：苹果（半个）、甜菜根（半个）、胡萝卜（半个）放一起榨汁 ABC蔬菜汁功用：促进新陈代谢，抗氧化。 甜菜根：有"欧洲人参"的美誉，很好的补血、抗癌、抗氧化功效 胡萝卜：丰富的β胡萝卜素，常吃可抗自由基。 热洋葱汤制作方法：洋葱1颗、水4碗煮熟后再加一勺蒜末 太极木耳糊制作方法：黑白木耳（各3-4朵）+黑糖+枸杞+红枣放在一起榨汁 注意了，不是每个人都适合王明勇教授介绍的这种半断食减肥排毒食谱疗法，那么不适合半断食的人群有以下几种： 1、患有风患、厌食症、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者禁服用。 2、急病必须立即做手术患者，以及急性盲肠炎，胃、十二指肠溃疡穿孔患者禁服用，也不要轻易减肥。 3、身体瘦弱体重不达标者，一般虚荣的标准则在40公斤以下的男性和35公斤以下的女性。严禁使用半断食减肥疗法，会导致身体虚弱、贫血，脸色苍白，头晕目眩等症状。 4、 有水肿现象。如肝腹水、、肾、心脏病腹水、肺积水等 5、患心肌梗塞及心律不齐且正在吃药的患者禁服用。 6、患有糖尿病且正在注射胰岛素的病患者禁服用。 7、哺乳期的母亲禁服用，影响母乳喂养，营养分留和减少，对婴儿成长不利。 半断食减肥排毒食谱，制作方法简单，根据每个人的体质可以选择半断食疗法的次数。注意不要洗热水澡、不要喝富含咖啡因饮料，也不要做剧烈的运动。 |
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