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2009-06-18
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能促进新陈代谢的食物： 1地瓜 2小米 3绿豆 4燕麦 5胡萝卜 6山药 7牛蒡 8芦笋 9洋葱 10醋 11苹果 12牛奶 13大蒜 14优格 15山茼蒿 16萝卜叶 17玉米 18白萝卜 19地瓜叶 减肥食品的功效 1小米：每餐宜50克 蛋白11.7% 脂肪3.3% 糖64.2% 2燕麦：燕麦常用的减肥食品燕麦可以促进新陈代谢，肠胃蠕动，降糖的功效高蛋白，高热，低糖的的食物热量高不可多食。市场价格便宜。 3荞麦：降血脂，胆固醇的功效可治疗便秘有（净肠草）的称号。不可多食。 4玉米：每餐100克，有延缓衰老的功效。 5薏米：高热 美容 美发减肥最佳的食物，长期服用可有效治疗青春痘，去斑，皮肤光滑白皙。（薏米不易煮烂，蒸煮之前泡3，4小时） 6地瓜：每餐50克 7山药：能分解蛋白糖有减肥功效，可增强免疫力，每餐85克，多食则导致月经紊乱，高蛋白高淀粉多食则增肥。 8萝卜：每餐50—100克，排毒，减肥最佳。 9胡萝卜：每餐70克，降胆固醇，防高血脂。不可多吃影响月经失调，不孕。 10土豆：减肥中比较有争议的食物，低脂肪0.1%高蛋白适合减肥，但土豆中含大量的淀粉可让人发胖应该注意，每人每天不可超过130克。 11莲藕：每餐200克，适合缺铁贫血的人。 12洋葱：每餐50克，杀菌，生吃可预防感冒。 13白菜：每餐100克。 14仙人掌：中老年，肥胖者每餐30—50克。清热解毒。消除胆固醇，脂肪，糖。 15青椒：增强人体力，每餐2个60克，帮助消化，促进肠胃蠕动，可防止便秘。 16西红柿：每天2——3个。 17黄瓜：丙醇二酸能将糖转化成脂肪，多吃黄瓜加速肠道腐败物排泄，不能吃腌制黄瓜会发胖，每天100克 18苹果：1——2个。 19梨：一天一个。 20桃：一天一个不宜吃生桃，烂桃。 21香蕉：减肥首选，每天1，2个 22柚子：降胆固醇，预防贫血。 23草莓：10大美容水果之一，每次10个。 24橙子：每天最多不可超过三个，吃橙子一小时内不可喝牛奶。吃完漱口对牙齿有害。 25大枣：提高免疫力，有天然维生素丸之称，是药的三倍，每天5枚。 26西瓜：每次200克一天不可超过两斤，高糖，利尿有助排出毒素。 27香瓜：有驱除寄生虫的作用，每次半个。 28橘子：每天1——3个吃前一小时不可喝牛奶，多吃上火。 29山楂：每次3——4个有帮助消化，降血脂，胆固醇。山楂食品糖多不可多吃。 30柠檬：每次1——2瓣消脂肪能使消化系统重生。柠檬汁是减肥者首选的饮品。 31黄豆：每天40克降低脂肪吸收，促进新城代谢。减肥者不可食用豆奶高糖，高钙中老年每人200毫升。 32绿豆：高蛋白，止渴利尿每次40克。 33红豆：润肠通便，利尿，降血脂，降血压，健美减肥不宜与羊肉同食。 34豆腐：成人每天80克。 35豆浆：钙不如豆腐，调节内分泌促进体态健美成人每天1——2次每次150——250毫升，不宜空腹 36酸奶：热量比奶高每天150——250毫升不宜空腹喝，饭后俩小时最佳。
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