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唐朝年间，宁波有个徐宝来，家中一贫如洗，16岁时，他跟人到南京玄武湖给道观挑砖。这时，他看到一个70多
岁的老道士在挑，而且挑的砖比别人还多。老道士边走边念：“竹从叶上枯，人从脚上老，一日千步走，药铺不用
找。”老道士对宝来说：“只要挺直腰杆，每天走一千步，百病不生。”徐宝来按道士说的每天走千步，以后走2000
步、3000步，一直坚持下去，最终活到103 岁。
为什么走路有益于健康长寿？走路时心脏加强收缩，全身血流加快，呼吸加深，心脏功能得到锻炼。此外，走路
时，全肌肉协调动作，有规律地收缩和放松，能促进血液循环和新陈代谢。走路时，全身内脏器官处于微微颤动状
态，有利于消化和排泄；走路还可强健足肌和足韧带，防止关节机能衰退，对足部穴位可起到按摩作用。轻快的步行
还有助于缓和神经系统的紧张。
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