居家小动作 瘦腹见效快

　居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢-终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。

 

　　小编教蜗居MM一些居家瑜伽小动作，MM们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。

 

　　经常窝在家里，出了看看电视，只有自己太没意思了，不如让小编教你学学如何瘦身。其实日常生活中的家务事做好瘦身的方法，做家务瘦身即收拾了屋子又减了肥，一举两得，当然只做家务事不能完全减肥的，家务做完了我们该做一些其他的运动。

 

 

　　一、提腿运动

 

　　随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

 

　　1分钟消耗7800卡路里

 

　　每晚练习时间：10秒*3次

 

　　1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低

 

　　2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒

 

　　功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹

 

　　我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。