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[转] 警惕!女人易疲劳,淤血在作怪

2010-11-16  悠悠呀呀
                               警惕!女人易疲劳,淤血在作怪

【第一步】:什么是淤血?

    我们这里所说的“淤血”,是中医中常常提到的“血行不畅”、“淤血凝滞”的状态。血液担负着向全身的细胞运送营养和氧气,排出废弃物、二氧化碳的工作。血液循环不良时,必需的物质无法运抵细胞,废弃的物质堆积,会使细胞无法完成其本身的功能。一旦各个器官的细胞发生这种情况,就会导致免疫力降低,从而引发多种疾病。俗话说“十女九淤”一点不为过。淤血也就成了现代女性最常见的疲劳原因。
■ 形成淤血的三大原因
1. 寒症
    寒症不只限于冬季的寒冷时期,夏季在空调房中或者湿气很重的房间内,以及吃使身体变冷的食物等,都可能引起身体受凉。
2. 压力
    经常熬夜造成生活没有规律,或者因为工作和社会关系而长期承受身心压力的人,自律神经和交感神经的功能切换往往无法正常进行,就会出现自律神经失调症,导致身体变冷。
3. 饮食过量
    摄入过多富含动物性蛋白质和脂肪的食品,血液中胆固醇就会增加,血液也变得黏稠,而且坏胆固醇会令血管壁变厚,使血液循环更加不畅。
■ 淤血积存后的不良后果
    头痛、头重;斑点、眼圈发黑;发热、上火;贫血、肩膀酸痛;烦躁;嘴唇、牙龈、指甲变成暗紫色;子宫肌瘤、子宫内膜异位症;手脚冰冷;更年期障碍;痛经、月经不调(典型的自觉症状);不孕症。
■ 常见的冷却身体与温热身体的食物
冷却身体的食物:牛奶、豆浆、植物油、白砂糖、蛋黄酱、胡椒、咖喱、含维生素C的食物(柑橘类、草莓类、黄绿色蔬菜、白薯等)、豆腐、茄子、西红柿、豆芽、叶菜类(芹菜、菠菜等)、热带、温带的南方蔬果(香蕉、菠萝、芒果、柿子、黄瓜、柠檬、西瓜等)、糖果、啤酒、威士忌、咖啡。
温热身体的食物:天然盐、梅干菜、腌黄萝卜、腌鱼、腌肉等、咸明太鱼子、酱油、奶酪、肉类、蛋类、海鲜类、含维生素E的食物(植物油、坚果类等)、根菜类(牛蒡、胡萝卜、藕、山药等)、葱、洋葱、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、米酒、白酒
【第二步】消除淤血的食物推荐

■ 生姜 温暖身体 减少胆固醇
    生姜独特的辣味和香味具有药效成分。我国自古代开始就将其作为温暖身体的生药,用于寒症和感冒的治疗。香味成分的姜油酮和辣味成分的姜辣素,能够使末稍的毛细血管扩张,令淤滞的血液顺畅流动,从而温暖身体,效果能持续3~4个小时。此外,它可以促进发汗,活化新陈代谢,还有降低血压及减少胆固醇的功效。
■ 肉桂 改善手脚和腰部的寒冷及痛经
    原产于斯里兰卡及印度南部的肉桂,也被称为桂皮,顾名思义,是指剥下的肉桂树的皮。肉桂的药效成分主要是肉桂醛,它除了对治愈手、脚、腰和腹部的寒冷有效,还有活化胃部功能、杀菌等作用。多种妇科病的中药处方中也加入了肉桂。
【第三步】简单易行的其他疗法

■  穴位按摩和瑜伽姿势 改善血压循环,温热足、腰
    若想消除寒症,恢复良好的血液循环式关键。这里介绍的穴位疗法对治手脚冰冷、腰酸和腰痛很有效;而瑜伽姿势可以消除骨盆内的淤血,对于月经不调和卵巢机能低下有效。
■  半身浴、足浴 给自己体贴温暖
    在温水中用较长时间泡半身与,可以让身体内部热乎乎的,有效改善血液循环。

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