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健康顾问 1、每分钟60—80步的速度散步,配以柔和按摩腹部,可防治胃肠消化疾病。 2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回轻柔摩擦50次,可有效养护颈椎。 3、尽力反复伸出舌头,循环200下以上,直到咽腔调感酸痛,可有效锻炼咽腔肌肉,缓解打鼾。 4、平躺时用中间三个手指按摩肚脐左右三指处,约2分钟,可缓解恶心.胃胀。 5、唾液有清洁保护口腔的作用,亦有滋养肾精之功,所以吃瓜子最好用手剥着吃,否则易流失大量唾液。 6、男性每天抽空走“猫步”可对人体会阴部起到挤压和按摩的作用,能预和减轻前列腺炎。 7、老人早晚空口时轻叩齿,上下牙齿反复各击200次,可有效防止牙齿缺失。 8、经常按捏腋窝可舒筋活络,调和气血,增加心肺活量使全身血液回流畅通。 9、类黄酮能清除血液垃圾,长吃含类黄酮食物如苹果、洋葱、葡萄等,患心脏病的危险可减少一半。 10、舌头伸出停留3秒钟,操练5次,然后头上仰,下巴伸展,再重复5次,可以治疗高血压,脑梗塞。 11、宅男每晚右手放腹部,左手放胸部,吸气时扩张腹部,呼气时向内收缩腹部,可按摩内脏,去除脂肪。 12、桂圆、莲子各二两煮成汤,有养心、宁神、健脾、补肾功效,适合中老年人,长期失眠者服用。 |
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