助眠八种食物 让你睡得香甜

助眠八种食物 让你睡得香甜

2010年12月02日19:09运动健康网我要评论(181)

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助眠食物

香蕉、草莓

香蕉含钾,对人体有保健功能；而草莓钾和镁的含量都很高,有催眠作用。

龙眼肉

龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。

苹果

苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。

莲子

莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

桑葚

桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

核桃

核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。

红枣

红枣取红枣去核加水煮烂,加冰糖,文火熬制,睡前食一二羹匙。其对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。