民众健康第二号杀手
“坏”心不得!心脏疾病是人们健康第2号杀手,根据统计国人10大死因,心脏疾病高居排行榜第2名,仅次于癌症丧命。摄取过多高脂肪、高糖分食物、缺乏运动,是导致 高血压、高血糖、高血脂(3高)的主要原因,做好3高控制才能远离心脏疾病。 冠状动脉心脏病是国人心脏疾病中最常见的一种,随着生活型态改变,运动量不足,加上西化的快餐文化影响,心脏病已不是老人的专利,国内越来越多的年轻族群罹患冠状动脉心脏病。 预防心脏病最有效的方法,一是不吸烟,二是预防三高。特别是高血压、高血糖、高血脂的3高患者,罹患心脏病机率高出一般人许多,不容忽视,一定要从日常生活中做好3高的控制,时时刻刻维持血压、血糖以及血脂在正常范围内。
此外,一些生活中容易引发心脏病的情境也要尽量避免,例如:不要在气温过热或过冷等天气剧烈变化时外出,不要快速跑步或一下子运动量过大,避免压力太大或情绪高低起伏,不要暴饮暴食,更不要猛然用力提起重物,因为这些都有可能在瞬间引发心脏病。 3高患者以及高危险族群要多摄取高纤维食物,保持肠道畅通、减少便秘发生,在季节转换时,外出一定要做好保暖,必备帽子、口罩、手套以及围巾,以免因温差过大、导致心脏病发作,且平时就该养成规律的运动习惯,适时纾解压力、保持心情愉快等,都有助于降低心脏病的发生。 |
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