揉腹按摩养生之法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健，对提高男性性功能也有效果。
揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适为宜。 如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，内外旋以活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾俞穴，再活动腰部,然后再行揉腹按摩治疗法，达到包治百病的效果。
中医认为，腹为五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、协调阴阳之气机，又能驱外感之诸邪，疗内生之诸疾。
现代医学研究认为，揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环、增加肠蠕动功能，以利于食物的消化吸收。 实践表明，揉腹按摩对腹痛、消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统诸多疾病，特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。 值得注意的是，揉腹按摩前，最好排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜作此揉腹按摩。
揉腹效果不佳的原因在于没有注意正确的揉腹方向。排便活动由大肠主导，揉腹要顺着大肠的运动方向进行才能起到协助、促进排便的功效。大肠的运动起始于升结肠，沿着升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠的路径传导。而升结肠起始于右下腹部髂窝处，向上至右胁下向左为横结肠，至左胁下行为降结肠，到左髂窝为乙状结肠、直肠。所以，揉腹应从右下腹部开始，沿着大肠的走向按揉，反复进行，对大肠的排便运动起到正向的辅助作用。 俗话说十人九胃，就是?说肠胃病的患病率还是蛮高的。人们每天的吃喝拉撒都是可以影响你的肠胃功能。情绪也会影响你的肠胃，比如生气，也是影响肠胃功能的多见因素。此外，生活的规律与否，也都有重要的影响等。 教您两招保养肠胃的诀窍 1、腹部按摩法：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80--100下，再倒回到肚脐，再按摩80--100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。 腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要吃的太饱。 2、腹式呼吸法：我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3--5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。 腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化功能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。 以上方法适合于有肠胃病的患者，也适合于健康的患者，只要坚持做，相信你一定会拥有一个非常健康的肠胃。
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