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B1:主要食物来源：糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆、花生 、牛奶 、家禽; B2：主要食物来源：猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜; B3：主要食物来源：肝，肾，蛋，鸡鸭肉，花生， 绿叶蔬菜; B5：主要食物来源： 肝、瘦肉、牛乳、大豆，酵母，米糠; B6：主要食物来源：肝，蛋，瘦肉， 香蕉 ，果仁，绿叶蔬菜，糙米 ; B9：主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子; B12：主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。 |
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