注意健身误区，远离运动损伤

健身已成为现下最流行的名词之一，越来越的人投身到健身锻炼中，但是为什么很多人健身了并没有效果，甚至伤及自身？那是由于没有注意到一些健身的误区。

1.一定要做热身运动

在锻炼钱一定要做热身运动，才能让身体充分的活动开，在运动的时候才不会造成肌肉损伤。刘翔在跑步之前都要做几个小时的热身运动。



2.要循序渐进地增加运动强度

健身需要循序渐进，应该在一段时间后相应地增加一些强度，这样才能达到健身的效果。

3.不能过度锻炼

锻炼时需要不断增加强度的，但也不能一下子增加太多，造成过度锻炼，否则不仅不利于健身，有可能还会造成身体损伤。

4.要合理饮食

在健身的同时一定要注意饮食，要合理补充蛋白质和碳水化合物。



5.注意休息

每天要保证7到9小时的睡眠时间，从而达到身体自我恢复的功效，不至于体力下降。