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今天看见有同好发侠门睡功,感觉上挺复杂的,如果是单纯的失眠的话,有一个方法是挺好的,这是我每天睡觉的时候都会作的,你做过一段时间之后就会很少有梦了,我是一个生活规律不是很好的人,因为工作的问题有时候很晚才睡,晚睡是很容易就睡不着的,所以我看见这个简单就练了起来,结果很容易就睡着了,起来的时候头还不会疼.不过练站桩之后都没有失过眠了,不过之前一直有练这个所以每天晚上站完桩睡觉的时候还是会练练这个.上述纯粹是我自己的体会,一样功法百样效果,觉得好的话大家就试试吧. 庄子听息法是二千多年前庄子发明的最简单实用、却易学难精的气功。它的操作方法是坐著或躺著，闭上眼，用「心」去听自己呼吸的声音，如此就可以治疗疾病，使身体转弱为强。为什么不是用耳去听呢？因为，用耳是听不见的。而凡听得见的呼吸声，如粗大的呼吸、喘息等是不合格的练功方法。凡调息应该柔和、细长、均匀，鹅毛也吹不动，那代表你已逐渐入静，但这呼吸却是没有声音的。 那么，如何用「心」去听〈感受〉呼吸呢？它既没有声音，而只庄子听息法是二千多年前庄子发明的最简单实用、却易学难精的气功。它的操作方法是坐著或躺著，闭上眼，用「心」去听自己呼吸的声音，如此就可以治疗疾病，使身体转弱为强。为什么不是用耳去听呢？因为，用耳是听不见的。而凡听得见的呼吸声，如粗大的呼吸、喘息等是不合格的练功方法。凡调息应该柔和、细长、均匀，鹅毛也吹不动，那代表你已逐渐入静，但这呼吸却是没有声音的。 那么，如何用「心」去听〈感受〉呼吸呢？它既没有声音，而只能感觉它的一出一入。那是可以的。最初可能比较困难。但有一个方法，就是在最初的五十次或一百次呼吸的时候，用自己一只食指横放在鼻端下半寸处，以食指感受鼻中气息的出和入，就容易得多了。其感觉一般是一小股热气的出入。在五十或一百次呼吸之后，逐渐移开手指，再细心感受你自己的每一次呼吸。只要用心去「听」，是可以感受到的。 那么这庄子听息法又如`何可以治病呢？道理也很简单而深奥。由於我们要高度集中精神和注意力，才不会错过每次呼吸的出入，无形中等如以一念代万念，脑子不再杂念丛生，这就逐渐达到放松和入静的效果。能放松，能入静，就可以止痛〈慢性病发作〉，进而治疗疾病。 庄子听息法最适宜年老及体弱多病的人练习。你只要平静地仰躺床上，闭上眼练习，由最初默数呼吸的次数，进而逐渐忘记了呼吸，很快就可以在放松中入睡了。睡醒之后，人会无比舒畅。於是起床散步，活动一下筋骨，在略感疲乏时再躺下练习，不久又可再入睡。睡醒又可再练习。经过多次的反覆：练功→入睡→醒来→散步→再练功，衰弱的体质和疲乏的身心会得到意想不到的效果，而慢性病发作的痛楚也会由痛到不痛，再痛〈第二次练功〉到再不痛。日子有功，就进一步由量变到质变，慢性病会好转甚至痊愈，人的体质也将转弱为强了。 当然，治好了疾病，要使体质真正强壮，还必须从事其他体育锻炼如游泳、跑步、打球等。假如你身体肥胖，或有其他心血管疾病如高血压之类，体育锻炼是不太适宜的。因为较为剧烈的运动，会使你大量消耗氧气，而陷入严重的缺氧状态！由於运动量难以控制，过度缺氧会十分危险。你想增强体质，可以练站桩气功，它运动量极大，却不会陷入缺氧，因为它是「位静运动」。 真正要练好庄子听息法，要非常专心和有恒心才成。在练习过程中，很容易杂念丛生，思想随时会开小差，效果就大打折扣。所以要时刻提防杂念的出现。练功的秘诀在於杂念来了，重新再数呼吸。在最初练习时，一小时之内，可能产生几十次杂念。但不可灰心，再努力，日久杂念自会减少。如到达一小时只有几次杂念已很好了。其次病的痛楚也容易使人灰心，但你只要有信心坚持下去，痛楚将逐渐减少和消失能感觉它的一出一入。那是可以的。最初可能比较困难。但有一个方法，就是在最初的五十次或一百次呼吸的时候，用自己一只食指横放在鼻端下半寸处，以食指感受鼻中气息的出和入，就容易得多了。其感觉一般是一小股热气的出入。在五十或一百次呼吸之后，逐渐移开手指，再细心感受你自己的每一次呼吸。只要用心去「听」，是可以感受到的。 那么这庄子听息法又如`何可以治病呢？道理也很简单而深奥。由於我们要高度集中精神和注意力，才不会错过每次呼吸的出入，无形中等如以一念代万念，脑子不再杂念丛生，这就逐渐达到放松和入静的效果。能放松，能入静，就可以止痛〈慢性病发作〉，进而治疗疾病。 庄子听息法最适宜年老及体弱多病的人练习。你只要平静地仰躺床上，闭上眼练习，由最初默数呼吸的次数，进而逐渐忘记了呼吸，很快就可以在放松中入睡了。睡醒之后，人会无比舒畅。於是起床散步，活动一下筋骨，在略感疲乏时再躺下练习，不久又可再入睡。睡醒又可再练习。经过多次的反覆：练功→入睡→醒来→散步→再练功，衰弱的体质和疲乏的身心会得到意想不到的效果，而慢性病发作的痛楚也会由痛到不痛，再痛〈第二次练功〉到再不痛。日子有功，就进一步由量变到质变，慢性病会好转甚至痊愈，人的体质也将转弱为强了。 当然，治好了疾病，要使体质真正强壮，还必须从事其他体育锻炼如游泳、跑步、打球等。假如你身体肥胖，或有其他心血管疾病如高血压之类，体育锻炼是不太适宜的。因为较为剧烈的运动，会使你大量消耗氧气，而陷入严重的缺氧状态！由於运动量难以控制，过度缺氧会十分危险。你想增强体质，可以练站桩气功，它运动量极大，却不会陷入缺氧，因为它是「位静运动」。 真正要练好庄子听息法，要非常专心和有恒心才成。在练习过程中，很容易杂念丛生，思想随时会开小差，效果就大打折扣。所以要时刻提防杂念的出现。练功的秘诀在於杂念来了，重新再数呼吸。在最初练习时，一小时之内，可能产生几十次杂念。但不可灰心，再努力，日久杂念自会减少。如到达一小时只有几次杂念已很好了。其次病的痛楚也容易使人灰心，但你只要有信心坚持下去，痛楚将逐渐减少和消失 |
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