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(2010-05-28 10:19:45)
今天跟大家分享一下百科全说5月27日节气瑜伽养生创始人迷罗讲座：节气养生（二） 24节气中最重要的两个节气，一个是夏至，一个是冬至，因为它们是两个比较极端的节气。我们会发现，夏至这一天是白天最长，夜晚最短，按照中医来讲，这一天是阳气最足的一天，物极必返，那就意味着开始向阴的方面去转换了，所以这会虽然阳气最足，我们反倒要保养阴气。很多亚健康的问题，跟阴虚有直接的关系。 “阴虚”体质如何判断 阴虚发热，是五心的烦热，两个手心，两个脚心还有一个心窝，手脚出虚汗这都是阴虚的表现。 夏至（6月21日） 多发病症：内寒外热，腹泻、腹胀，脂肪堆积。 夏天易发胖的原因： 现在很多人的肥胖是一个虚胖的现象，因为天气太热了，内寒嘛，当你的内寒越严重的时候，身体就会本能地去堆积脂肪，所以就会发胖。 检测肥胖体质的小秘诀： 把大拇指伸出来，看大拇指的根部的骨节是否比上面粗，如果粗的话，就很容易发胖，瘦的话就不易发胖。 滋阴补肾处方 经络法——玉带环腰起元术 腰部一圈有一条经络，叫做带脉，这个带脉相当于一个木桶的箍，箍住所有的木板，这个带脉一松，你所有木板都会松懈，全身的经络就会容易引起不通。 做法：双手合十，掌根顶住你的肚脐，然后用力向两侧来推，推到腰的两侧时，你要把你的手背放在你的身体的后面，手背靠在一起，向回带，持续推5—10分钟，感觉发热为止。这里又是肠道的一个位置，这样来回推揉，会促进你的排泄，慢慢地宿便排清了，腹部的寒症消减了，元气足了，腰部就会逐渐地收拢起来，女生的曲线美的线条就表现出来了，男人的将军肚也会消失。 食疗法——六味地黄粥 地黄十五克左右，煮水，煮开了以后，把渣去掉，放入大米做底子，然后放百合一小把，枸杞一小把，加一点枣仁（就是枣核，有安神的作用），再放5个大枣。 功效：滋阴 瑜伽法——睡瑜伽 睡瑜伽有三个步骤，第一步：睡前静一静 把擀面杖放到你的脚底，你一只脚站立着，另一只脚反复地去踩这个擀面杖，踩按的是肠胃反射区，中医讲，胃不和则寝不安，所以睡觉之前，踩一踩擀面杖会有很好的促进睡眠的效果。踩高尔夫球是点的刺激，如果想补肾，就把球放到脚心的位置去刺激肾的穴位，效果很好。想调节睡眠，想减肥就用擀面杖。每只脚大概5分钟到10分钟。 第二步：躺下揉一揉 揉关元穴，这个是每个人都要知道的穴位，肚脐向下量，四个横着的手指，下面就是关元穴。双手叠在一起，放在肚脐上，然后先逆时针揉36圈，再顺时针36圈，这是一个很好的保养元气，疏通经络的一个方法，而且会使你进入深睡眠，是一个非常高质量的休息。 第三步：醒来收一收 醒来以后，再去轻微地揉一会，不用时间太长，哪怕只有几下，然后你要做几个腹式呼吸，就相当于一个晚上都在保养元气。养生贵在坚持。 小暑（7月7日） 天气越热，越要温补。因为外在越热的时候，内在越寒。喝点羊肉汤，对驱寒有很好的效果。这也叫冬病夏治。 多发病症：心经、小肠经气血旺盛、中暑、乏力、神经衰弱，是治疗颈椎病的最佳时期。 调肩颈处方 经络法——互砍小鱼际 小鱼际这有一条经络，从小指的外侧，沿着小鱼际一直走走到我们的肩膀上，中医管它叫肩脉，专门调节肩膀的各种问题。掌心向上，双手端平，两只手相互砍小鱼际，5—10分钟，砍到小鱼际发热。下午1点到3点，相互砍还可以淡化脸上的斑（小肠经不通导致的斑）。 食疗法——蜂灵桃花茶 滴上十滴蜂胶，加上七朵桃花，泡水，当水温了的时候，加上蜂蜜，这是一个最好的解暑饮料。 功效：美容 瑜伽法——瑜伽山式 靠墙站立，双手举起来，脚跟、膝窝、腰部、肩膀，手背都要贴合在墙面上，五指轻微地张开，保持这样5分钟以上，在上午或中午，人的气血循环很旺的时候，效果最好了。 |
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