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我们想要学习一种技能或者提高在新活动的舒适感时，这个活动的出现频率就成为了考虑的关键因素。在一个更短的时期内不断地做同一类事情可大大改善你的表现。 个人示例刚开始做博客那几年里，我每个月只做一两个具有代表性的访谈。有时两个月过去了我一个采访都没做。按照这种频率，我到达了某种程度上的安逸而且能力也几乎没有提高。 但出版了我的书以后，我开始每个星期做一次时间大约持续30-60分钟的访谈，有时一天做三次这样的采访。我开始察觉每个星期我都在进步，我的访谈技巧也在不断提高。 做广播和网博采访对于我很容易，因此我觉得我应该也可以很快地适应电视采访。正如奥普拉说的，它看起来并不是件难事。它似乎跟广播采访差不多。 很明显，做采访越多，我这一技能的“校准”可以提高得更快。做采访要做很多微妙的调整，例如：要知道30分钟和60分钟的采访流程有所不同，知道播客不同于经验丰富的广播DJ，判断最佳时机播放简短的原声摘要还是时间长些的答复，调整答案和例子使它们针对目标听众（学生，青年人，精神探索者，等），诸如此类。 如果我将这些采访都分散到几年的时间里而不是在几周内做完，那这么长的一段时间，我的采访质量是否还可以达到相同的水平呢？我还能否感觉工作很顺手呢？不，当然不会。 另外一个预测是如果我停止做采访，一年后再重新投入其中，我能力提高会很快因为我保持了目前的大部分水准。 全力以赴优于凡事只做一半如果只是逐步缓慢地学一个新技能，你会需要很长的时间才能把它学好。 倘若将你的学习时间都浓缩到一个更短的时期内也许你的能力会总体上到达一个更高的层次，即使总体时间你没有投入那么多。 显然，密集的训练你还是会犯错误，但对于大多数人来说，缺少频繁的训练是更普遍的问题。 我有一个朋友想提高他的说话技巧。他加入了六个演讲俱乐部——这已经是很多了！——并且几乎每天都去参加会议。他有许许多多的机会演讲。演讲明显成为他生活的一大部分——他甚至开玩笑地说演讲就是他的生活。我想告诉你们的是···在一个很短的时间里他变得很擅长于公众发言，超过了那些参加演讲俱乐部已经十年的人，只参与一两个俱乐部没能敦促他们努力取得进步。 在短期内做一些牺牲，我的这个朋友说话技能完全上升到了一个新的水平。即使他不再在公众发言这一技能也会始终伴随着他，而且，他只需再记起那些潜移默化的模式，便能很快地重拾这一技能。 我在三个学期完成大学学业，我学到了全力以赴比只凡事只做一半要有效率得多。大多数学生将他们的学业分散到四年或更长的时间里。这或许很普遍，但同样是没有效率。普遍和低效几乎是同义词。 将我的大学生活浓缩为仅仅三个学期，我不仅很快地毕业，而且我比其他学生投入在学习的时间要少得多。在学校刚开始那几周，我便将我的学习和表现调节到高效能的状态并在此后都保持着。大部分学生从来不会这样做，所以他们花了很多时间来学习材料和完成作业。 滑稽的是这并不是我的第一次大学生活。第一次时我努力考进了大学，然后大部分时间我只是参加聚会，随便对待学业，酗酒，经常入店行窃，抛弃了我的学业。最后我被开除了。 这星期之初我被一个大学广播站采访。当我分享了这些故事后，采访人说我把大学经历分成了两个极端。首先，我疯狂地参加聚会和社会活动，然后我只专注于学业。我立刻哈哈大笑了因为我从来没听过有谁这样子描述它们，尽管这见解非常准确。 我的大学经历除了与众不同外，它还是一个令人生畏的交易。在聚会和入店行窃时期，我获得了社交技能和提升了胆量。而在学术研究时期，我大大提升了我的自律和时间管理能力。我想如果我尝试在学术和社交生活这两者间取得平衡的话，总体效果会差很多。 平衡平衡在人的一生中扮演着一个好角色。但在短期内，甚至一两年内，过于平衡你的生活只会降低你的效率，因为它会分散你的焦点。 我喜欢用一种松散的方式考虑生活。我不会每一天都塞满所有的事情。我甚至不能在一个月内处理所有让我产生兴趣的事。 看看我一周的典型生活，你会发现它完全不平衡。例如，你会看到我像个疯子似的埋头于一个有意思的项目或爱好中，忽略其他的一切。我的孩子几乎见不到我。我像个隐士般隐居于办公室。 但另一个星期我就完全相反了。我可能一点都不想工作了。我大概会家庭旅行，整日整夜地陪着艾琳和孩子们做些好玩的东西。 这周我已经在做一些生意上清算账目的工作了，而它相当于几个月的工作量。我宁愿每年在一个时期内清算完账目也不愿每个星期或者每个月清算一点。如果我每次做一点，它只会把我的注意力从其他事情上偷走。我可以在长时间内把工作做得更好。有些人认为这是在拖延。但于我，它是一个很聪明的分配方法。 就眼前来说，我可谓忽略了平衡。但这无关紧要。 但从长远来看，我在考虑如何在我大量不同的兴趣之前保持平衡。一个月是这儿，一年是这儿。 我依然喜欢这种宽泛的平衡感。我关注生命中一切重要部分。每件事都井井有条。 但在每个星期有限的时间里，我专注的事情就会很紧凑。每个星期我都有一个我想要完成的主题和主要焦点。其他的任何事物都会被驱走直到过一阵子我再重拾它们又或者永远把它们忽略掉。 即使在一年的时间里，我也趋向于将我的生活重心放在能力正获得提高的一两个领域内。 今年我的焦点放在改善日常饮食和健康状况上。我明白如果我可以成为一个天然食品主义者，纵然要非常努力才能克服学习的曲折和开始的抵触，它也是值得的。这是我今年要实现的最重要目标···比发售我的书还重要。我很开心制定了这一目标。如果不在相对短期的时间内非常专注于它，我担心我能否成功实现它。 2009年我有一个最重要的关注点。它主要是关于社会动力学和关系学。最近这个领域一直吸引着我。我生活的其他部分，比如饮食，在未来一年将只是维持而已。 关注点努力把所有与你生活有关的东西都保持平衡是不可取的。它会把你焦点的注意力分散。它还把你的学习内容减少。它只会让你停滞不前。 在一定的时期内紧紧地把注意力集中于一个方面上效果会好很多，在那段时期制定一个突破目标，然后鞭策自己前进直至你到达并保持在高水平层次上。 史蒂芬·柯维写道注意一个星期的节奏优于注意一天的节奏。换句话说，处理好你一个星期内不同的角色和目标，但无需担心挤到每一天的每一件事。 这是正确方向的一个步骤但依然没有聚焦点。或许，对于小目标来说它还行，但大的这方法就不好了。它会让不必要的包袱拖缓你的前进的步伐。 如果你想更快地进步，就需要暂时抛弃掉一些东西以减轻包袱。你的生活是不需要每个星期都关注所有的东西。 在重要的目标上，一个月，一个季度，甚至一年的节奏都更有利于取得有意义的进步。 我学新东西时会努力让自己尽可能地沉浸其中。我会买5到10本相关的书然后一遍又一遍地反复阅读。我会和一些专家接触并从他们身上学习。我会热切地采取行动并做一些例如30天的尝试。 这是个值得学习的好方法。它会让人热情高涨，因为你可以从初学者的阶段享受到快速的进步。你会非常快便到达能够运用所学知识的中间水准。 远大目标通常需要大量的学习。一个好的示例可开启一段新的征程。如果你只想每个星期花一点时间就能实现目标，那永远都实现不了。最好是在一段时间内搁置你生活的其他部分，然后就像个疯子一样全力向目标冲击。 第一次尝试你不需要从头到尾都尽力。你只需关注重点部分。例如，要做网上贸易，第一步可能是先把你自己训练好。接着你可以花几个星期去关注生活的其他内容——或放松一下。然后再开始建立你自己的网站并推广它。 管理注意力在任何时候都要明白你自己的关注点并把大部分注意力都投在它身上。稍稍忽略下其他领域···不要完全瓦解它们，只需让你有足够的时间专注于你最主要的追求就行了。 倘若你一下子关注太多方面，你的效率和愉悦感，所有的都会变糟糕。但如果在一个时期内关注一点并竭尽全力，只需很短的时间，你就能取得重大进展。最后你会获得长期的平衡，即使在日常基础上看你是如此地不平衡。 清晰的是，没有工作可以让这个方法更易生效。我喜欢自主控制一个星期用于开发新项目的60个工作小时，然后下个星期的许多时间我会用于学习一些我感兴趣的新东西，比如今年早些时候我就在学下棋。时间规律的工作会削弱我的效率。它就像在不停地打断我想做的事情。 如果你有一份工作，你有没有过这种感觉：两个星期的工作量如果你竭尽全力的话一个星期就可以完成了。一个星期内你的工作效率能不能是平时的两倍？要是能隔周工作并赚同样的钱你会怎样？一个星期都只奋斗于工作中——没有使人分心的事，没有社会交际，没有发呆，长时间工作，家庭生活减到最少。而下一个星期你可以重新回到你的私人生活。做感兴趣的事情，社会交际，和家人们一起——完完全全地专注个人生活。 要是你喜欢电脑游戏呢？不把它们当成整天分散你注意力的东西而是用几天或者几个星期任自己完全沉溺在这一爱好中。然后你就可以把游戏抛弃转向其他方面了。 我做过很多次这样的事情（不是最近），它的确挺有趣的。一个夏天（好像是1991年），我用了两个月的时间反复玩Ultimas I-VI。它实在很有意思。一遍又一遍地玩以后，我可以更快速还没什么厌倦感就通关了，如果我在一段很长的时间内都玩着它会感到沮丧的。玩这么久的游戏不会让我感到内疚，因为我知道它就像旅行一样只是暂时的。最后我的焦点会转回做一些真实的工作。当然我也的确这样做了。 如果你想工作那就去工作。如果你想玩那就去玩。但无论你的决定是什么都应竭尽全力去完成不要犹豫不决。要意识到你所做的都只是暂时的，它们最后都会结束。你将有机会去转换你的关注点到其他的领域。 你觉得这个方法是否让你的生活更平衡了呢？ 它是否适用于你，唯一验证的办法就是用一段时间去尝试。假如你每天生活都一样，你不会知道你到底错过了什么。尝试在12个小时或更长的时间里竭力工作，然后第二天完全脱离工作做一些你喜欢做的——抛开愧疚感。它是一种有趣的（而且高效的）生活方式。 
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