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运动会使人感觉更好，但有时骨头、肌肉或肌腱会受到伤害，以致身体突然
运转不灵。大多数伤害是超负荷运动、运动不当或者热身活动的时间太短所致。 现在为大家介绍一些运动受伤的急救方法： 擦伤 擦伤是体育运动中最常见的损伤。 处理方法：通常情况下，用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，不用包扎。 只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上创可贴或外伤膏药。 伤筋 这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。 处理方法：马上给受伤部位降温（最好冰敷30分钟至60分钟）。耽误一个小时的 急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。 青肿 青肿是脚踢——例如在踢足球时——或者猛烈碰撞引起的。它们会使皮下血管破 裂，血液流到周围组织里，从而出现一块紫斑。 处理方法：马上给受伤部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。 扭伤 关节面相互碰撞会发生扭伤，例如在崴脚（踝关节扭伤）时。 处理方法：给关节降温，通过绷带使关节保持稳定。一定要避免继续负重。严重 时需一个月以上才能恢复。 骨科专家的建议：作为备忘记号，伤者也可以用PECH规则来处理青肿、伤筋和扭 伤。P指休息，E指冰（降温用），C指压迫（用有弹性的绷带阻止出血），H指抬 高受伤部位（防止和减轻组织肿胀） 韧带破裂距骨关节（即踝关节）的外韧带破裂较为常见。崴脚（踝关节扭伤）时 容易发生韧带破裂。如果只有一条韧带破裂，那么马上给受伤部位降温并放上敷 布就行了。如果所有3条韧带都破裂，那就只好动手术了。重要的是：必须休息数 个星期，通常需3个星期以上才能康复。 网球臂（肘） 这种伤痛是由于肌腱止点负担过重造成的，症状是运动时有痛感，外肘压痛。处 理方法：减轻负荷，给受伤部位降温，可能的话抹上止痛膏。但是不要进行固 定。使手臂在没有负荷的情况下尽可能多运动。这样疼痛会很快减轻。网球臂往 往是由于运动不当引起的。因此应在教练的指导下检查自己的运动技能。 骨膜炎 跑步运动员的胫骨棱角比较容易得骨膜炎。症状是局部疼痛难受。鞋不合适，脚 变形或者负荷过重会引起骨膜炎。处理方法：降温，涂上消炎软膏，休息数周。 此外到医院照一下X光，让矫形外科医生检查一下，是否有疲劳骨折。 以上是我们平时在运动中常见的一些伤病，也许你可能会对上面的那些专业术语 有些迷茫。不用担心，下面我们会用更通俗的语言来详细的为你介绍在运动中出 现伤病的急救方法。 一、从受伤的原因大致分为以下几种 1.技术伤：常见尚未掌握运动项技巧，基本功不扎实，多见于中小学生，偶见职 业运动员。 2.场地不佳：如运动场地不平整，沙坑不松软，包括工具不牢固等，致使运动者 受伤。 3.误伤：常见未掌握运动项目的原则、方法。疲劳过度也可增加伤害。 4.有意伤人：也偶见极少数运动员不顾职业道德，专门针对方的尖子运动员，千 方百计致使其受伤，以削弱对方的力量。这种现象多在比赛中出现。虽是个别现 象，可是最缺乏道德，不讲文明的表现，应受到惩罚和痛斥。 二、运动种类和常见损伤 1.跳高、跳远、撑竿跳：踝关节、足跟、膝关节、前臂、肩部损伤或骨折。 2.投掷项目：肩、肘肌肉或韧带伤，肱骨、尺桡骨、常指关节损伤或骨折。 3.赛跑：大腿、跟腱、膝关节、胫、腓骨损伤或骨折，膝部滑囊炎，足部腱鞘 炎。。 三、急救原则 运动伤有轻有重，急救者首要问题是抢救生命。如心跳骤停、窒息、大出血，开 放性气胸、休克、内脏脱出等都是优先抢救的急症。 四、判断与急救 1.运动中有各式各样的伤情，首先确定其部位、性质、全身症状及并发症，才能 做到正确急救。 2.呼吸停止者，伤者平卧，头颈后仰（颈后垫衣物）口对口呼吸、加压给氧。 3.心脏骤信者，胸外按压心脏。 4.颅脑受伤，伤者平卧，安静保暖，给氧。 5.胸部伤，开放性气胸要用消毒纱布或干净手巾堵塞伤口，肋骨骨折应固定。 6.腹部伤，内脏脱出应用消毒纱布或干净布、棉手巾覆盖。 7.出血时用手压、止血带等止血。 8.骨折时要外固定。 9.较重的软组织损伤，要用清水或生理盐水清理创伤，无菌包扎防止感染。 10.闭合伤者要注意有否骨折、出血、关节脱臼，并给予及时处理。 11.外敷，局部红肿、疼痛时应行冷敷，痛减后改为热敷，以促进水肿吸收。也可 用手导引。 五、预防 1.教育：首要加强思想教育，培养良好体育道德，防止动作粗野。运动前要适当 炼身，加强运动前准备和按摩。 2.学习：掌握好参加项目的基本功、操作技巧和注意事项，培养应变能力。平时 加强肌肉柔韧性锻炼。 3.观察：检查运动器械质量有否问题，学习掌握运动器械的方法和技术。不违章 操练，合理使用器械。 4.检查：了解运动场是否平坦，不能过硬，过滑，沙坑是否松软，有否坑凹、碎 砖瓦块等影响安全的障碍物，场地不平坦，常是足部受作的重要原因。 5.保护：根据自己体质情况，注意使用护膝、护腰、护腿、护手腕等护具。禁止 动作过猛，急转身时防止膝关节受伤。 |
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