|
从去年开始，我这个热心健身运动的人，在北京许多公园里发现众多的中老年人聚在一起练拍手,少则几十人，多则几百人，挺有声势，问练的人，说是北京大道堂中医养生研究院推广的。但是，各公园 练得不尽相同，但有一共同点，就是拍手拍打全身的穴位。我回来后加以整理编排，在我们这里，我也带大家练起了拍手操，大家反映还很好，虽说是大冷的天，保证拍打操做完，从头到脚从里到外暖哄哄的微微出汗。
我国历史悠久，运动健身的功法特多。随着时代变迁，沧桑变化，大浪淘沙，最后剩下的是真金。老百姓喜欢能坚持长久的，就是金子。许多生活区的老人们天天聚在一起练，坚持了这么多年，我觉得有三个原因：一是大道至简，这个功法的操作极为简便，只拍打就行。二是实用有效，能预防和治疗几乎一切的急、慢性疾病，老百姓最讲实际；三是运动健身需要多元化，群体化，适合各类人群。这套功法正是具备了这些特点。
这个拍手健身法,虽然很简单,作用却很神奇,经无数人的实践,许多疑难杂症病人,在练了一段时间的拍手后,都收到出乎意料的健康效果。听练功的老师们介绍：“感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟），感冒会痊愈；心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，会有改善；糖尿病人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾气”和暴力倾向，并提高学习读书效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；还有，拍手功还能治愈女性痛经和乳腺增生等妇科病，等等，拍手的好处多不胜数。”
从中医的角度来分析一下这个小功法为什么如此神奇。
我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且能够把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端通过拍手排出去。拍手没有任何副作用，顶多手痛一阵子就好了。中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气是健康的关键。气的顺畅与否会直接影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅，当然可能改善和治疗疑难杂症。
人体的手掌和足底一样，都是全息的，都具有全身各器官的反射区和全息区，拍手功的作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应，从而达到疏通全身经络的目的。
我们的手掌有三条经络：肺经、心包经和心经；我们的手背有三条经络：大肠经、三焦经和小肠经；同时，手部的六条经络都各有一条同名的经络一直通向足部，它们是：肝经、肾经、脾经、胆经、膀胱经、胃经。所以说，练拍手功时，手脚并用的效果最好，因为可以同时带动起足部六条经络，达到锻炼全身经络的效果。
拍打促使新陈代谢，加快清除体内垃圾。通过拍打，震动五脏六腑，促使体内陈旧的细胞尸体与毒素脱落，达到排毒养颜，增强脏腑功能，提高免疫力的目的。
第一节，震撼宇宙 两手高举过头，拍手36次。
第二节，震撼大地 弯腰90度，拍手36次。
第三节，震撼自己 两臂在腹前张开，拍手36 次。
第四节，拍心拍肺 36次。
第五节，拍肝拍胃 36次。
第六节，拍脾拍肾 36次。
 第七节，拍打关元命门 36次。
第八节，拍肩搭背 36次，换手36次。
第九节，拍打居髎 36次。
第十节，拍打环跳 36次。
第十一节，拍打承扶 36次。
第十二节，拍打萁门 右腿向前一小步， 36次。
第十三节，拍打风市血海，36次。
第十四节，拍打足三里，36次。
第十五节，拍打阴阳交，36次。
第十六节，收回右腿，迈左腿一小步，拍打萁门，36次。
第十七节，拍打风市血海，36次。
第十八节，拍打足三里，36次。
第十九节，拍打阴阳交，36次。
第二十节，拍打阳陵泉，36次。
第二十一节，拍打阴陵泉，36次。
第二十二节，拍打膝盖，36次。
第二十三节，拍打合谷穴，36次, 换手36次。
第二十四节，叉八穴，36次。
第二十五节，拍打劳宫穴，36次，换手36次。
第二十六节，拍打左手背，36次。
第二十七节，拍打左手外关，36次。
第二十八节，拍打左胳膊肘，36次。
第二十九节，拍打左手内关，36次。
第三十节，拍打左手尺泽，36次 。
第三十一节，拍打左侧腋窝，36次。
第三十二节，拍打右手背，36次 。
第三十三节，拍打右手外关，36次。
第三十四节，拍打右胳膊肘，36次。
第三十五节，拍打右手内关，36次。
第三十六节，拍打右手尺泽，36次。
第三十七节，拍打右侧腋窝，36次 。
第三十八节，深吸一口气，闭嘴，怒目，快速搓手36次。
第三十九节，双手干洗脸，36次。
第四十节，双手搓耳，36次。
第四十一节，双手干梳头，36次 。
第四十二节，双手拍打前额百会穴，36次 。
第四十三节，微闭双眼，双手拍打后脑风池穴，36次。
第四十四节，双手合十，金鸡点头，磕碰壇中穴，36次。
第四十五节，仙鹤抖羽，双手拍前额，拍膝盖，拍臀部，跳起，双手在腹前旋转16圈，逐步起身，两手放在身体左右两侧，屈膝抖动36次，口中咏诵：拍打全身，经络通畅，增强脏腑，能量超常！
全身抖动共48节，记1744次。
拍打养生靠谱吗？
专家做客BTV生活《健康生活》 
公园里老人拍打锻炼和新闻里说的拍打拉筋的方法一样吗？
这个应该说是不太一样的。一个是比较轻松的拍，在公园里大家拍拍胳膊拍拍腿起到一种健身的作用。新闻里报道的拍打拉筋是一种比较痛苦的拍。它是想达到某种治疗的目的。而有的可能适得其反起到一个极端的效果。有的把眼睛拍瞎了。
传统医学按摩里有一种拍击疗法。平时做按摩你都能听到一个很有节奏感的像鼓点似的敲的那个手法。一般是空掌的拍击，就是五指并拢空掌拍击。这种拍击是从轻到重有节奏感的一个拍击，这是拍法。还有一种击法。就是用小鱼际在肩膀两头击打。
拍击疗法是不伤皮肤的，不像新闻所说拍出来痧 能治百病。那是把毛细血管拍破了，对皮肤皮下有损伤了。
脖子疼痛发晕可能有多种原因。如受凉 落枕 外伤 颈椎病等等都可以引起这些症状。有的原因引起的可以拍打，有的不可以。
颈椎胸椎腰椎像三个亲兄弟，它们之间是相互关联的。
简单的腰肌劳损可以拍打。
骨科专家的独家养生秘笈
很简单的四个字“小步快走”
要点：昂首颈部的肌肉处于紧张状态，颈部的深层肌得到锻炼。
挺胸收腹 腹肌得到很好的锻炼。
提肛 把骨盆的盆骶部的肌肉得到锻炼。
快走的时候把腰背部的肌肉得到很好的锻炼。
小步就是前脚的脚后跟和后脚的脚尖的距离不超过20厘米。超过20厘米就叫大步了。
快走就是一分钟不能低于120步。也就是一秒钟不低于两步。
小步快走适合所有的人群。
视频网址：
【2016，送“懒人”们一份全年健身月历】新年新愿望，美好的愿望里一定少不了强身健体！你说，没有时间？没有健身器材？不要紧！戳图，看全年健身月历↓↓专门为有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计，利用“天时地利”，让你一整年的运动都充满乐趣。快转给“懒人”！
|
