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朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法。经常叩齿，不仅能强肾固精，促进局部气血运动和局部经络畅通，还可使牙齿变得更加坚固、洁白，充满精健之象。其具体做法可概括为：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”，效果更佳。 头为精明之府，日梳五百保平安 勤梳头是一项积极的、最简单、最经济的保健方法。有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好“晨梳2－5回，下午再梳一回”，“一回以两分钟梳一百次”为宜。因为梳子齿与头发频繁接触产生的电感应，会疏通经脉，使气血流畅，调节大脑多路神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增益脑力，聪耳明目。 日咽唾液三百口，使你活到九十九 中医理论认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。现代医学证实：唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还有很强的防癌效果。因此，如果每口饭咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。正因为如此，古今中外的养生学者才把它誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”等美称。所以听从“日咽唾液三百口”的忠告是很明智的。 消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高 所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、放散脊柱的自我锻炼。这样能使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里；大脑得到充足的营养，消除疲劳；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。 随手揉腹一百遍，通和气血裨神元 中医理论认为，腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。现代医学证实，揉腹有强壮脾、胃、肠和腹壁肌，提高消化系统功能和减肥的作用，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃肠、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患的功效。揉腹方法，最好遵从《延年九转法》进行：“先用右手在胃腔部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用全手掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍，”当然，揉腹次数也可因人而异，但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行。 |
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