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数字也养生
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。 勤梳头是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。为此有“日梳五百不嫌多”之说，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，对身体健康益处多多。
二、日咽唾液三百口，一生活到九十九 药王孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。唾液是十分宝贵的液体营养物质，不仅能湿润和稀释溶解食物，还有助于胃的消化吸收，还能杀灭进入口腔内的细菌。常咽唾液，持之以恒，便能增进生命活力，延年益寿。
三、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 “朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”，经常叩齿，可使皮肤红润、光滑，青春永驻；可改善牙床、牙龈和牙体组织的营养，使牙齿更坚固而有光泽。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。
四、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元 揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。经常揉腹能够促进消化，有助睡眠。揉腹之法，先用右手在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
五、合谷内关足三里 日按一遍健全身 足三里穴为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能；合谷属手阳明大肠经，主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。足三里、合谷、内关为道教医学强身治病之三大要穴。对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用，有病则治病，无病则强身。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。 |
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