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正确的养生保健方法除了可以帮助人们实现身体健康的目的之外，还能够帮助大家延长寿命。谈到养生保健，我们不妨多跟古人学习一些养生保健的知识。古人的养生长寿秘籍之一就是做好清晨养生，例如坚持每日叩齿、咽津。
现代人越来越注意养生保健，做好保健养生工作可以起到预防疾病，延年益寿的作用，为大家推荐一些清晨养生操。
1.擦面：睡醒后先双手内外互相摩擦至热，再用手指背揉揉眼皮，然后双手放鼻部两侧，中指置于鼻翼外，手掌贴面。以中指带动其他四指，沿鼻翼双侧由下而上擦至额部。再双掌分道，向外沿头倒向下，反复做数次。这样可以舒展面部经脉，使气血流通，焕发光彩，振作精神，减少皱纹，永葆青春。
2.运目：缓慢转动眼球，从向左看开始，然后向上、向右、向下、还原。14次后掉转方向，从右方开始，向上、向左、向下、还原。作14次。闭目片刻，然后睁开。运目可提高视神经的灵活性，保护视力，促使睛明眼亮。
3.揉鼻：古人称“浴鼻”。以双侧微曲的拇指背沿鼻梁两侧上下往复用力30次。揉鼻可促进鼻腔血液循环，保持正常温度，减少冷空气对呼吸道的刺激，以达到防止受寒感冒、免除咳嗽、防治各种鼻炎之目的。
4.咽津：又称服食玉泉。玉泉指口中唾液。先平心静气，轻轻吐气闭口，再以舌尖舔上腭，待唾液满口后，鼓嗽口中唾液6下，作一口或几口吞咽入腹，以意急送至脐下丹田。每日必咽，持之以恒，能收到精盈、气足、神灵、润美脏腑的效果。
5.冲击：上下牙叩击出声，先叩磨牙、后叩门牙，各叩18次，能健齿固牙。据《备急干金要方》中记载，魏代道人蒯京活至一百多岁，身体仍然硬朗，其养生要诀在于每日坚持叩齿、咽津。现代医学认为叩齿能促进血液循环，增加唾液分泌，起到清除污垢、提高健齿能力和咀嚼功能的目的。 |
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