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（四）如何建立新的习惯，取代旧习惯
1 – 首先去了解别人如何看待自己，自己又如何看待自己。这就是自知之明。
自知之明是自我改善的开始。
“Self-knowledge is the beginning of
self-improvement.”
——西班牙谚语
2 – 如有必要，列出让自己最头疼的坏习惯，设立目标是相反的好习惯。改正坏习惯的办法就是建立新习惯。替换，而不是抹去。
用习惯去克服习惯。
“One habit overcomes another.”
——托马斯.坎佩斯（Thomas
Kempis），《效法基督》的作者
3 – 人为设定结果，引起潜意识的注意。例如，每次犯坏习惯，就严厉惩罚自己；反之，则给与小小奖励。潜意识会注意到意识和行动对她的影响。
如果缺乏某种强加的后果，人们将很难重塑自己，因为，他既是大理石，也是雕刻家。
“Man cannot remake himself without
self-imposed consequences, for he is both the marble and the
sculptor.”
——艾利克斯.卡莱尔博士（Alexis Carrel），诺贝尔奖获得者
4 – 心理预演。 即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。心理预演越充分，任务执行情况就会越好。
世界上每一幕戏都源于想象。
“All acts performed in the world begin in the
imagination.”
——芭芭拉.哈里森（Barbara Grizzuti Harrison）
5 –
一次改掉一个习惯。一般认为，人们需要21天来改掉一项习惯。尽管有的习惯或许需要花费少一些或多一些的时间，不过，21天仍然有它的科学借鉴意义。
不积跬步，无以致千里。
——中国谚语
行为决定习惯；习惯决定性格；性格决定命运。
——G.D. Boardman
6 – 聚焦。
7 – 积累小的行为。
大处着眼，小处着手
百尺高台，起于垒土。
——中国谚语
一步一步的走，漫漫长路有尽头；
一针一针的缝，褴褛之衫变天衣；
一砖一瓦的垒，铜墙铁壁耸云霄；
一片一片的积，万丈雪层深似山。
“One
step and them another, and the longest walk is ended.
One stitch and then
another, and the longest rent is mended.
One brick upon another, and the
tallest wall is made.
One flake and then another, and the deepest snow is
laid.”
8 – 韧性！
坚持、坚忍、顽强、固执。
以上每一个名词都含有不畏艰难和阻力，坚定不移地、一心一意地追求目标的意义。坚韧也暗含有对忍耐的褒扬。
——《美国传统词典》
依我看，在所有品质中，再没有什么比坚韧对于成功更关键的了。坚韧几乎战无不胜，即便对手是大自然。
“I do not think there is
any other quality so essential to success of any kind as ther quality of
persistence. It overcomes almost everything, even nature.”
——约翰.D.洛克菲勒（John
D. Rockefeller）
世上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业，那就是：力量和坚韧。力量并不属于大多数人，它是少数人的特权；然而，即便是最不起眼的小人物，也可以拥有吃苦耐劳的坚韧品质。坚韧从来不负众望，因为它沉默的力量将随着时间的推移一天天壮大，直到所向披靡无以抗拒。
“There
are but two roads that lead to an important goal and to the doing of great
things: strength and perseverance. Strength is the lot of but a few privileged
man; but austere perseverance, harsh and continuous, may be employed by the
smallest of us and rarely fails of its purpose, for its silent power grows
irresistibly greater with time.”
——歌德（Johann von Goethe）
9 – 认真使用好每天最重要的时间段：每个早上和每个晚上。
每天早晨我们被生活推上审判席，每天晚上我们通过上帝的审判。
“Each morning puts man on trial and each
evening passes judgment.”
——罗伊.L.史密斯（Roy L. Smith）
手中牢牢紧握那根引导自己走完忙碌人生迷宫的线索的人，一定是那些每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划的人。
“He who every
morning has a plan for the transactions of the day and follows that plan carries
thread that will guide him through the labyrinth of the most busy
life.”
——维克多.雨果（Victor Hugo）
你每天早晨的想法将决定你一整天的表现。
“Your morning thoughts may determine your conduct for
the day.”
——威廉.M.派克（William M. Peck）
懒惰人哪，你要睡到几时呢？你何时睡醒呢？再睡片刻，打盹片刻，抱着手躺卧片刻，你的贫穷就必如强盗速来，你的匮乏仿佛拿兵器的人来到。
“How long
will you lie there you sluggard？When will you get up from your sleep? A little
sleep, a little slumber, a little folding of the hands to rest——and poverty will
come on you like a bandit and scarcity like an armed man.”
——《箴言集》6：9－11
9(*) – 如何打破早起困难的恶性循环呢？答案在晚上。
一个没有计划的人，在出发之前，便注定迷失方向。
“A man without a plan for the day is lost before
he starts.”
——刘易斯.K.本德勒（Lewis K. Bendele）
每天晚上总结一下自己一天里所做的事。
“Sum up at night what thou has done by
day.”
——罗德.赫尔伯特(Lord Herbert)
（五）有效的工具和技巧
1 – 目标和计划
生活在当今的美国，你完全可以得到想要的一切，只要你拥有两样东西：一个明确的目标，一份具体的计划。
“You can be anything you
want to be in America today provided you have two things: a specific goal and a
plan.”
——阿尔.威廉斯(A.L. Williams）
“不去做计划，就相当于计划着怎样去失败。”
——约翰.伍登（John
Wooden）：要么，你为每天要做的事情做个计划；要么，你干脆就是一事无成。
2 – 大声的说出你的目标和计划。告诉能告诉的人。（或者像本博作者一样写在博客上让所有人来监督！哈哈）
3 – 记下前进的脚步
“在改掉某个习惯，或是改变某种生活方式的目标的过程中，建立一种方法来跟踪自己的进步，将极大地提高我们实现目标的成功概率。”
——亥若.史密斯（Hyrum
Smith），富兰克林时间管理的发明人
4 – 啦啦队和战友
5 – 把目标、计划宣言贴在显眼处
6 – 永远相信人类的潜力，无尽的潜力
经过了心怀信念的训练，我将克服所有的障碍。
“Fueled by my faith in my training, I will overcome
all obstacles.”
——罗杰.班尼斯特。
尽管人们普遍认为人类不可能在四分钟内跑完一英里，尽管四分钟障碍长期以来无人挑战，但是，罗杰.班尼斯特最终突破了这一“障碍”，1954年5月6日，班尼斯特成为突破四分钟障碍的“第一人”。
事实上，罗杰.班尼斯特的记录仅仅持续了46天，之后四分钟极限也一次又一次被人类打破。现在，世界上能够在四分钟内跑完一英里的运动员超过几百名，他们中甚至还包括许多高中生。
这个例子说明，一旦运动员从自我强加的禁锢中解放出来，人类的潜能便会得到惊人的释放。
（六）今天或者明天？
亲爱的读者，如果你读到这里却毫无行动，无疑是在浪费时间！
明天，是懒虫们的工作日，是傻瓜们的改革时，是凡人们躺着升天的好日子。
“Tomorrow is the day when idlers work,
and fools reform, and mortal men lay hold of heaven.”
——爱德华.杨格（Edward
Young），著名诗人
“如果不趁着一股新鲜劲儿，今天就执行自己的想法，那么，明天也不可能有机会将它们付诸实践；它们或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸恶劳的泥沼之中。”
——玛丽亚.埃奇沃斯（Marie
Edgeworth），著名作家
“关键便在于抛开自己的懒惰，去做点什么。就这么简单。很多人都有很好的想法，但是只有很少的人会即刻着手付诸实践。不是明天，不是下星期，就在今天。真正的企业家是一位行动者，而不是什么空想家。”
——诺兰.布歇尔（Nolan
Bushell），Atari公司的创始人，电子游戏之父，在被问及企业家的成功之道时，这样回答
“总有一天我会长大，我会从学校毕业并参加工作，那时，我将开始按照自己的方式生活……总有一天，在偿清所有贷款之后，财务状况会走上正轨，孩子们也会长大，那时，我将开着新车，开始令人激动的全球旅行……总有一天我在考虑退休，我将买辆漂亮的汽车开回家，并开始周游我们伟大的祖国，去看一看所有该看的东西……总有一天……”
“Someday
when I grow up, finish school and get a job, I’ll start living my life the way I
want……Someday after the mortgage is paid off, the finances are on track and the
kids are grown up, I’ll drive that new car and take exciting trips
abroad……Someday, now that I’m about to retire, I’ll buy that beautiful motor
home and travel across this great country, and see all there is to
see……someday……”
——艾德.佛曼，演讲家，美国众议员（Ed Foreman）
“好行动与好意愿之间有什么区别？它们没有任何共同点！”
“积极的人生构筑于我们所做的一点一滴之上——而不是那些我们不曾接触的事情。永远不要忘记，构筑人生唯一的原材料便是积极的行动。”
——Cavett
Robert，演说家
成功者与失败者的区别，仅仅在于前者付诸了实际行动。
“The one thing that separates winners from
losers is, winners take action！”
——安东尼.罗宾（Anthony
Robbins）著名的潜能开发专家，《唤醒心中的巨人》的作者
行动，行动，再行动。
“Action, action, and still more action.”
——西奥多.罗斯福（Theodore
Roosevelt）第26届美国总统
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