养成好习惯，防治颈椎病

 

    好的生活习惯，不仅能预防颈椎病的发生，还能有效的缓解颈椎病的症状。日常生活中，养成什么样的好习惯，就能达到有效的防治颈椎病的效果呢?为了帮助大家在日常生活中养成好的习惯，远离颈椎病的困扰，为大家总结了日常生活中，能够有效的防治颈椎病的好习惯。

 　　1、维持正确的坐姿：正确的坐姿能使颈肩部放松，有效的减轻颈椎的负荷，有效的减缓颈椎的退行性改变的程度，能达到有效的防治颈椎病的效果。日常生活中，要保持正确的坐姿工作外，还不应偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。在读书、工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右活动数次，活动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。及时缓解颈椎的疲劳、紧张感。

　　2. 抬头眺远、举头望月：长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。每隔一段时间抬头眺远、举头望月，也有利于颈椎的保健，达到防治颈椎病的效果。

　　3. 维持正确的睡姿：睡觉时选择硬板床、侧卧、仰卧位，并选择合适的枕头，也是日常生活中有效的防治颈椎病的关键。

　　4. 防寒防湿、避免损伤：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。夏天不要对着头颈部吹冷风，冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等。避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物，劳动或走路时要防止闪、挫伤。能有效的防治颈椎病。

　　提醒大家，日常生活中坚持做到以上的好习惯，就能有效的预防颈椎病的发生，缓解颈椎病的症状的效果。