哪些人最容易出现手脚冰冷?
1.体型瘦小的女性 体型较瘦的女性最容易出现手脚冰冷的情形。因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节功能出现紊乱,而手脚冰冷正是由于自律神经功能调节不畅、血管变细所致。此外,脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,脂肪、血管相对较少,热量容易散失。 2.更年期女性 女性更年期,会造成雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。 3.血糖太低或低血压者 食物是身体最重要的热量来源,减肥过度或血糖太低时,就会出现手脚冰冷的现象。而当工作劳累、身体衰弱时,血压容易降低,低血压状况下血液循环也会不佳,就会手脚冰凉啰! 4.压力过大的上班族 工作压力大或时间紧迫,都会让手脚发冷甚至发抖,但只要过了这个紧张时期,手脚就会慢慢恢复温暖。
拒绝手脚冰凉全攻略 攻略1:勤运动、勤甩手 早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日,工作40分钟后最好站起来走一走,工作中也可以不时地活动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。 攻略2:多补充维他命E、维生素B3 维他命E可扩张末梢血管,对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3(烟酸)对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷状况。 攻略3:多吃坚果、温热及温补食物 常食坚果及温热性食物可使身体暖和。另外,有许多中药材可改善手脚冰冷的状况,如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,可在医生指导下使用。 攻略4:不要饿过头,注意保暖 不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。另外,别因为爱美而少穿御寒衣物。 攻略5:穴位按摩 专家建议,天天按摩,可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象,可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖,可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2~3次为宜,每次按压穴位各40~50次。 |
|
来自: 昵称3907528 > 《私人营养师图书馆》