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每到冬天，很多女性都会面临手凉脚凉的问题，但是部分人即使是在炎热的夏天，依旧会出现手脚冰冷的情况，这是为什么呢？ 首先你要知道是什么引起手脚冰冷的。 一、循环障碍 1.当人的心脏力量较弱时，很长一段时间血液都不能供应到身体的末梢部分 2.贫血时血量供给不足 3.血管收缩，血液回流能力减弱，使得指尖部分血液循环不畅 二、阳气不足 受到天气转凉的原因，若是长时间使身体受凉则会使肝脏受寒以至于影响到肝脏的造血功能，导致肝脏阳气不足造成肢体冰冷甚至出现疼痛的感觉。 三、月经和生育引起的激素变化 手脚冰凉的人群中绝大一部分是女性，这是由于激素变化影响神经系统，从而引发寒症。 四、疾病因素 精神压力过大、过分敏感、过度操心、时常心神不宁都会造成手脚冰凉 不要以为手脚冰凉没什么，对于女性而言，手脚冰凉会导致经量减少，月经不调甚至不孕。女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病，胃病等疾病有关。 接下来教你十大攻略，摆脱手脚冰凉！ 1、勤运动，勤甩手 快步走是最佳运动选择，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作每隔40分钟，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。 2、多补充维他命E和铁元素 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，因此服用补铁制剂可以弥补这个不足，体内的血红蛋白生成靠铁，因此补铁才能补血，建议服用铁之缘片，能够有效改善贫血，摆脱手脚冰凉。 3、多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。但是不建议大量使用，因为大量使用会造成脸部通红、发烫。 4、多吃坚果，胡萝卜 坚果类的如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。 5、培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。但是切记不可多吃，适可而止。 6、多吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。 7、不要饿过头 不要偏食，过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。 8、服用中药 最好先请中医师开立药方。 9、注意保暖 10、精油泡澡 有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 |
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