中医养生:男靠吃女靠睡! 来源于www.hudong.com。 章节 中医养生:男靠吃女靠睡! 女性:睡眠足气血充盈 睡眠对女人来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。” 男性:“子午觉”调阴阳 虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有讲究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。“所谓子午,就是下午1时~3时的时间段中,睡半个小时到一个小时,刚好可以‘养阳’;晚上9时~11时入睡,此时开始‘养阴’,这个时段入睡效果最好。” 男女养生饮食篇 男性:保阳气为主 人体24小时使用手册 1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。 6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。 8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。 10∶00 工作效率最高。 10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。 12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。 12∶00-13∶00 是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。 23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。 参考资料 中医养生:男靠吃女靠睡! 互动百科的文章(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.hudong.com。 |
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