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⊙我们应该睡多长时间？ 报纸和电视等媒体告诉我们平均一天要睡8小时，于是很多失眠症患者对于自己的睡眠时间不足而倍感困扰，希望自己的睡眠时间能长一些，但也有人会抽出自己的睡眠时间用于学习。 到底应该睡多长时间？不让白天活动受到影响的睡眠时间就是最恰当的睡眠时间，此睡眠时间会因人而异。 如同每人的身高不尽相同，每人的睡眠时间也没有统一标准。有些人即便每天只睡4小时，白天的活动也丝毫不受影响，而有些人必须睡10小时才能在白天保持一定的专注力和活力，有研究结果显示睡眠时间受遗传基因的决定。 假设每天睡8小时才能保证白天正常活动的人因为某种原因每天少睡了一个小时，这种状态持续一个月将会怎样？这种状态被称为慢性睡眠剥夺，人在白天时的注意力和记忆力会逐渐下降，一种让人发胖的荷尔蒙--胃饥饿素的分泌量加大，体重随之上升。 那么如果这个人打算每天睡9小时，躺在床上的时间被延长，这又会怎样？此时睡眠时间超过了8小时，但到了睡眠后半期容易多次醒来，睡眠的效率降低，所以对此人来说8小时是最有效率的睡眠时间。 如果完全不睡又会如何？短时间的不睡觉被称为急性睡眠剥夺。 这种体验可能谁都有过，熬了通宵本以为会非常困倦，却没想实际情况并非如此，长时间的活动虽让身体感到疲惫，可到了凌晨时分却睡意全无，心情反而变得更好，于是医生在给抑郁症患者做治疗时，已将剥夺睡眠作为一种改善患者心情的治疗方法。 |
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